Децентрация в психологии — механизм, позволяющий видеть ситуацию с разных точек зрения и осознавать, что восприятие не является единственным. В условиях взаимодействия с другими людьми и культурами способность к децентрации развивает эмпатию, улучшает коммуникацию и способствует взвешенным решениям. В статье рассмотрим суть децентрации, ее значение в жизни, приведем примеры и предложим практические рекомендации по развитию этого качества.
Пример децентрации и что это такое простыми словами
Изображение: Lucija Rasonja с Pixabay
Можно выделить две категории людей: тех, кто сосредоточен на себе, и всех остальных. Первые, называемые эгоцентристами, уверены, что только их мнения, желания и чувства имеют значение. Вторые же способны учитывать окружающих, признавая их индивидуальность, потребности и поступки.
В качестве примера эгоцентризма можно привести сцену из фильма “Трасса 60”. В этом фильме отец дарит своему сыну красный кабриолет на день рождения, хотя сыну этот цвет не по душе. Когда его спрашивают, почему он так поступил, отец с самодовольной улыбкой отвечает, что в его молодости он бы мечтал о такой машине.
Только когда сын возвращает отцу ключи и предлагает дарить подарки, которые будут радовать получателей, отец начинает осознавать проблему.
С точки зрения психологии, он не способен к децентрации, то есть не понимает, что каждый человек уникален и не может быть оценен по единой шкале.
Эксперты в области психологии подчеркивают важность децентрации как ключевого аспекта в понимании человеческого поведения и взаимодействия. Децентрация подразумевает способность рассматривать ситуацию с разных точек зрения, что особенно актуально в конфликтных ситуациях. Психологи утверждают, что умение видеть проблему не только со своей стороны, но и с позиции другого человека способствует более глубокому пониманию и разрешению конфликтов. Это позволяет избежать недопонимания и способствует эмпатии, что, в свою очередь, улучшает межличностные отношения. Кроме того, децентрация помогает развивать критическое мышление, позволяя людям анализировать свои убеждения и предвзятости. Таким образом, эксперты настоятельно рекомендуют применять этот подход в повседневной жизни, чтобы достигать гармонии и взаимопонимания в общении.
Здоровый эгоцентризм: почему детям не свойственна децентрация
На пути к взрослой жизни человек проходит несколько ключевых этапов, включая формирование мышления, характера, привычек и других элементов своего “я”. Однако на разных возрастных уровнях эти этапы имеют свои особенности.
Как справиться с эгоцентризмом?
Например, младшие дети часто не склонны подчиняться. В экстренных ситуациях, таких как предупреждения о последствиях (например, “если не сделаешь, не получишь конфету”, “не пойдешь гулять” или “будешь стоять в углу”), у них срабатывают инстинкты самосохранения и страх перед негативными последствиями.
В результате, ребенок чаще всего выполняет просьбы взрослых, но лишь для того, чтобы избежать нежелательных последствий. При этом чувства несогласия, обиды или злости на угрозы могут сохраняться у него на некоторое время.
Это одна из форм познания окружающего мира. На ранних этапах мышления акцент делается на собственное “я”. Здоровый эгоцентризм. Чем более выражен этот эгоцентризм, тем с большим интересом и активностью ребенок исследует мир вокруг.
Вспомни, как часто ты нарушала правила, установленные родителями (например, шалости на детской площадке, лазание по деревьям или крышам гаражей, или смелый выбор одежды).
| Аспект ситуации | Перспектива субъекта А | Перспектива субъекта Б |
|---|---|---|
| Эмоциональное состояние | Чувство вины, обиды, гнева | Чувство страха, беспомощности, несправедливости |
| Понимание ситуации | Считает свои действия оправданными, фокусируется на действиях субъекта Б | Считает действия субъекта А агрессивными, несправедливыми, не учитывающими его потребности |
| Цели и мотивы | Достижение собственных целей, защита своих интересов | Защита собственных интересов, избегание негативных последствий |
| Поведение | Активное, возможно агрессивное | Пассивное, возможно избегающее |
| Внутренний диалог | “Я прав, он/она виноват” | “Я беспомощен, меня не понимают” |
| Возможные искажения восприятия | Игнорирование собственной роли в конфликте, преувеличение негативных качеств субъекта Б | Игнорирование собственного вклада в конфликт, преувеличение негативных качеств субъекта А |
| Последствия для отношений | Ухудшение отношений, конфликт | Ухудшение отношений, чувство обиды, недоверия |
Интересные факты
Вот несколько интересных фактов о децентрации в психологии и важности рассмотрения ситуации с разных сторон:
-
Развитие когнитивных навыков: Децентрация — это ключевой этап в когнитивном развитии, описанный Жаном Пиаже. Он подразумевает способность видеть ситуацию с точки зрения другого человека, что способствует развитию эмпатии и социального понимания. Это важно для формирования здоровых межличностных отношений и эффективной коммуникации.
-
Конфликт и разрешение: В ситуациях конфликта децентрация позволяет сторонам рассмотреть позицию друг друга, что может привести к более конструктивному разрешению споров. Исследования показывают, что люди, способные к децентрации, чаще находят компромиссы и менее подвержены эскалации конфликтов.
-
Критическое мышление: Децентрация способствует развитию критического мышления. Когда человек рассматривает проблему с разных сторон, он может лучше анализировать информацию, избегать предвзятости и принимать более обоснованные решения. Это особенно актуально в условиях современного информационного общества, где важно уметь фильтровать и оценивать различные точки зрения.
Когда эгоцентризм сменяется децентрацией
Такое поведение может сохраняться у ребенка до завершения начальной школы, однако к 10-12 годам у него начинает развиваться механизм децентрации. Это важный и следующий этап в процессе взросления, который включает в себя формирование навыков общения, понимания, анализа, а также, что особенно важно, принятие права других людей на собственное мнение и его выражение.
В этот период жизни человек начинает искренне прислушиваться к окружающим.
Часто именно в это время происходит выбор кумиров и авторитетов.
Достоинства децентрации
С точки зрения психологического роста личности, децентрация представляет собой ключевой механизм, без которого невозможно полноценное становление человека, готового к взрослой жизни. Этот процесс объединяет основные мыслительные навыки, которые помогают избежать множества ошибок. В частности, речь идет о способности:
- учитывать мнения других;
- сопоставлять их с собственными убеждениями;
- проводить анализ;
- формулировать выводы;
- принимать окончательное решение.
В совокупности эти навыки способствуют развитию морально зрелой личности и улучшают качество межличностных взаимодействий.
Кроме того, швейцарский психолог Ж. Пиаже, исследующий феномен децентрации, подчеркивает, что этот механизм имеет важное значение для формирования и развития самостоятельного творческого мышления.
Почему происходит спад децентрации
Способность слушать и учитывать мнения других людей проявляется по-разному на протяжении жизни. В начале, когда мы преодолеваем детский эгоцентризм, мы более открыты к мнению окружающих. Однако с течением времени этот интерес может уменьшаться.
Причиной этого являются накопленный жизненный опыт и знания, которые мы собираем на протяжении многих лет. Эти важные аспекты помогают нам не загромождать свой разум ненужными размышлениями. В противном случае они позволяют фильтровать мнения других, отделяя полезную информацию от того, что не соответствует нашим уже имеющимся знаниям по определенной теме.
Что помогает развить децентрацию
Простой пример децентрации можно найти в произведении Льюиса Кэрролла о Алисе: если долго держать раскалённую кочергу, то, скорее всего, можно получить ожог. Несмотря на желание ребёнка схватить этот яркий кусок металла, после такого разумного предупреждения (которое, кстати, не играет на страхах, а побуждает к размышлениям и выбору: хочет ли он обжечься или нет) он вряд ли решится на такой поступок.
Таким образом, децентрацию можно развивать.
Для этого в первую очередь необходимо отказаться от агрессивного подхода в воспитании (как в известном одесском анекдоте: тебе пора иметь своё мнение, и сейчас мама тебе его озвучит). Всегда должно оставаться пространство для выбора, а если возникают сомнения, стоит составить список «за» и «против».
Также не следует бездумно следовать за другими, отказываясь от своих взглядов на происходящее. Позиция «все побежали, и я побежал» без осмысленного анализа необходимости этого и оценки возможных последствий является изначально неверной.
Придётся также отказаться от проявлений эгоцентризма в любых ситуациях. Твои собеседники — это тоже живые люди, обладающие индивидуальностью и правом на собственное мнение.
Почему важно уметь слышать других
Говорят, давать советы проще, чем следовать им. Это объясняется простой истиной: со стороны ситуация выглядит яснее, но для того чтобы предпринять реальные шаги к ее улучшению, необходимо рассмотреть ее с разных углов.
Представь, что ты столкнулась с проблемой на работе: в процессе передачи информации, в котором участвуют и другие коллеги, возникла задержка, которая может вызвать недовольство руководства. Ты можешь обвинить сотрудников, участвующих в этом процессе, или же спокойно разобраться в причинах задержки. Существует высокая вероятность, что проблема возникла по причинам, не зависящим от них. В таком случае статус ситуации меняется с “некомпетентности” на “стечение обстоятельств”, что вполне можно объяснить начальству, обладая всей необходимой информацией.
Это и есть тот самый “мостик” между тобой и твоими оппонентами, который называется децентрацией. Чтобы его построить, необходимо поставить себя на место другого человека, понять его страхи, эмоции и переживания по обсуждаемой теме. Побывав в чужой роли, ты сможешь увидеть полную картину происходящего, что позволит тебе сделать выводы и выйти из сложной ситуации без конфликтов.
Децентрация в психологии
Децентрация — это концепция, противоположная эгоцентризму. Эгоцентризм представляет собой неспособность воспринимать ситуацию с точки зрения другого человека. Это характерная черта детского мышления, которую изучал швейцарский психолог Жан Пиаже. Дети до шести лет полагают, что окружающие видят мир так же, как и они.
К примеру, девочка разговаривает с бабушкой по телефону и показывает руками, какого огромного слона она увидела в зоопарке. Она не осознает, что бабушка не может видеть ее руки. С возрастом эгоцентризм в мышлении уменьшается, хотя у некоторых людей может сохраняться личностный эгоцентризм.
Взрослые также могут испытывать эгоцентризм, то есть не способны увидеть ситуацию с другой точки зрения. Такие люди не понимают, что чувствует другой человек и как он воспринимает происходящее. Децентрация, согласно психологическому словарю, представляет собой механизм, позволяющий преодолеть эгоцентризм, изменяя точку зрения и позицию субъекта.
Это происходит в результате столкновения, сопоставления и интеграции своей позиции с другими. Децентрация — это способность рассматривать ситуацию с разных ракурсов и осознавать, что все люди уникальны, и то, что кажется правильным для вас, не всегда подходит другим. Это умение учителя ставить себя на место ученика.
Способность воспринимать происходящее не только через собственные глаза, непредвзято относиться к его мелким и крупным проблемам, а также понимать причины их возникновения. Децентрация является одним из ключевых понятий в теории Жана Пиаже. В его работах и работах его последователей децентрация рассматривается как важный фактор социализации детского мышления.
В дальнейшем была установлена связь децентрации с успешностью принятия роли другого человека (Д. Флейвелл), уровнем развития эмоционального взаимопонимания (Ф. Дойч) и эффективностью межличностного взаимодействия. Как мы уже отметили, децентрация зависит от возраста: она увеличивается от детского к зрелому возрасту и снижается в пожилом возрасте.
Также она зависит от сферы деятельности: на работе и в бизнесе люди быстрее освобождаются от эгоцентризма. В семейной жизни и быту мы чаще ведем себя как дети, и вместо децентрации проявляем эгоцентризм. Например, в фильме «Трасса 60» отец дарит своему сыну красный кабриолет не потому, что это нужно сыну, а потому, что красный — его любимый цвет.
Это — пример эгоцентризма. В конце фильма сын говорит: «Отец, как бы тебе понравилось, если бы я подарил тебе краски и холст, потому что я люблю рисовать?» Только тогда отец осознает, что такое эгоцентризм. Вы советуете другу, который потерял работу: «Тебе стоит обратиться в центр занятости, зарегистрироваться и получать пособие», — а он не хочет этого делать.
Вы видите, что друг страдает, хотите ему помочь, но не понимаете, почему он сопротивляется. Вы даете советы из лучших побуждений и злитесь, когда он не следует вашим рекомендациям. Однако вашему другу ваш совет не нужен, он не хочет жить на пособие. В результате возникает конфликт, причиной которого является ваш эгоцентризм или недостаток децентрации. Что же делать?
При общении с человеком старайтесь рассматривать ситуацию с его точки зрения, учитывая его опыт, потребности и индивидуальные особенности. Попробуйте понять его чувства и мысли. Избегайте давать советы, лучше задавайте вопросы: «Как ты думаешь, как можно решить эту ситуацию?». Если вы находитесь в разгаре конфликта, вспомните о децентрации.
Сделайте паузу, успокойтесь, выполните 10 глубоких вдохов — это активирует парасимпатическую нервную систему и поможет расслабиться. Вы сможете мыслить более трезво. После этого попытайтесь мысленно встать на позицию другого человека и представить, что вы находитесь на его месте. Попробуйте понять его мысли и мотивы, которые его движут, и ощутить его эмоции. Если вам это не удается, спросите человека напрямую о его чувствах и мыслях, внимательно выслушайте его, не перебивая и не критикуя. Просто постарайтесь понять его. Это создаст мост между вами и поможет найти выход из конфликта.
Роль децентрации в межличностных отношениях
Децентрация в психологии представляет собой важный процесс, который позволяет людям видеть ситуацию с разных точек зрения, что особенно актуально в контексте межличностных отношений. Этот концепт, впервые введенный Жаном Пиаже, подразумевает способность индивида выходить за пределы своего собственного восприятия и учитывать мнения, чувства и переживания других людей. В межличностных отношениях децентрация играет ключевую роль, так как она способствует более глубокому пониманию и эмпатии, что, в свою очередь, улучшает качество взаимодействия между людьми.
Во-первых, децентрация позволяет людям осознать, что их собственные взгляды и чувства не являются единственно правильными. Это особенно важно в конфликтах, когда каждая сторона может быть сосредоточена на своих переживаниях и не замечать, как их действия влияют на других. Способность взглянуть на ситуацию с точки зрения оппонента помогает снизить уровень напряженности и способствует поиску компромиссов. Например, в семейных отношениях, когда один партнер чувствует себя недооцененным, децентрация может помочь другому партнеру понять, почему это происходит, и как его действия могут быть восприняты.
Во-вторых, децентрация способствует развитию эмпатии. Эмпатия — это способность чувствовать и понимать эмоции других людей, и она является основой для построения доверительных отношений. Когда люди практикуют децентрацию, они становятся более восприимчивыми к эмоциональным состояниям окружающих, что позволяет им лучше поддерживать друг друга в трудные времена. Например, в дружеских отношениях, когда один друг переживает трудности, другой может использовать децентрацию, чтобы понять, как именно его поддержка может быть наиболее полезной.
Кроме того, децентрация способствует более эффективному общению. Когда люди способны учитывать мнения и чувства других, они могут формулировать свои мысли и идеи более деликатно и конструктивно. Это особенно важно в профессиональной среде, где командная работа и сотрудничество являются ключевыми факторами успеха. Например, в процессе обсуждения проектов, децентрация позволяет участникам учитывать различные точки зрения, что может привести к более инновационным и эффективным решениям.
Однако важно отметить, что децентрация не всегда происходит естественно. Для ее развития требуется практика и осознанность. Люди должны быть готовы выходить за пределы своих собственных переживаний и активно стремиться понять других. Это может включать в себя активное слушание, задавание вопросов и открытое обсуждение чувств и мнений. Важно создать безопасную атмосферу, где каждый участник может свободно выражать свои мысли и чувства, не опасаясь осуждения.
Таким образом, децентрация в межличностных отношениях является важным инструментом, который способствует улучшению взаимопонимания, эмпатии и эффективного общения. Она позволяет людям видеть ситуацию с разных сторон, что в конечном итоге ведет к более гармоничным и продуктивным отношениям. Развитие этой способности требует времени и усилий, но результаты, безусловно, стоят затраченных ресурсов.
Вопрос-ответ
Что такое децентрация в психологии?
Децентрация (от лат. De — приставка, означающая удаление, отмену + лат. Centrum — центр) — характеристика мышления, способность индивида видеть различные точки зрения на объект. Другими словами, объект или явление человек рассматривает не только со своей собственной позиции, но и с позиции другого человека.
Что такое децентрирование в психотерапии?
Децентрирование пропагандирует идею того, что клиент сам является экспертом своей жизни и способен самостоятельно находить решения для своих проблем. Одним из основных аспектов децентрирования является смещение фокуса внимания с собственного эгоцентризма путём изменения точки зрения.
Как называется механизм преодоления эгоцентризма личности и изменения точки зрения?
Децентрация — термин, означающий механизм преодоления эгоцентризма личности, заключающийся в изменении позиции человека.
Что такое эмоциональная децентрация?
Эмоциональная децентрация рассматривается как вид децентрации, наряду с когнитивной и социальной. Появление эмоциональной децентрации характеризуется тем, что ребенок начинает понимать нетождественность переживаний другого.
Советы
СОВЕТ №1
Изучайте разные точки зрения. Прежде чем формировать свое мнение о ситуации, постарайтесь понять, как ее видят другие. Это поможет вам увидеть полную картину и избежать предвзятости.
СОВЕТ №2
Практикуйте активное слушание. Когда вы общаетесь с людьми, старайтесь не только слышать, но и понимать их чувства и мысли. Это создаст пространство для открытого диалога и углубит ваше понимание ситуации.
СОВЕТ №3
Развивайте эмпатию. Ставьте себя на место других людей, чтобы лучше понять их мотивацию и переживания. Это поможет вам рассматривать ситуацию с разных сторон и принимать более взвешенные решения.
СОВЕТ №4
Регулярно пересматривайте свои убеждения. Не бойтесь менять свое мнение, если новые факты или аргументы заставляют вас взглянуть на ситуацию иначе. Гибкость мышления — ключ к объективному восприятию.
