Что такое когниция простыми словами с примерами и объяснениями

Когниция — процесс обработки информации, включающий восприятие, мышление, память и принятие решений. В психологии когниция важна для понимания, как люди воспринимают мир, формируют мнения и принимают решения. В этой статье объясним, что такое когниция, приведем примеры и рассмотрим, почему умозаключения, возникающие в результате когнитивных процессов, могут быть противоречивыми. Понимание когниции поможет читателям осознать механизмы мышления и улучшить навыки критического анализа.

Роль когниции в жизни человека

Наилучшим образом понять данный термин можно, рассмотрев процесс рождения и роста ребенка. Древние философы сравнивали разум новорожденного с «чистым листом бумаги», что знакомо многим – Tabula rasa. Это наблюдение точно отражает состояние познавательных процессов и мышления ребенка на начальном этапе его жизни.

С развитием и познанием окружающего мира у ребенка формируются определенные понятия, укореняются убеждения и создаются образцы восприятия реальности. Воспитание и микросоциум, в котором растет человек, оказывают значительное влияние на формирование его когниций. В уже сложившиеся когнитивные структуры человек вносит свой собственный смысл.

Что такое когнитивный диссонанс?

Психология придает большое значение когнитивным убеждениям людей. Паттерны поведения, основанные на этих убеждениях, могут быть как положительными, так и отрицательными. Важно понимать, что для человека его умозаключения являются истинными, и он не замечает ошибок в своей «программе», что может приводить к серьезным проблемам на протяжении всей жизни.

Когнитивные убеждения формируются на основе следующих областей познания:

• Внутреннее восприятие мира определяет место человека в обществе и его ощущения в социуме.
• Самоидентификация и осознание собственной индивидуальности. Каков я на самом деле?
• Область взаимодействия с другими людьми, основанная на том, как личность воспринимает окружающих.

• Сценарии взаимодействия с другими людьми.

• Паттерны поведения в конфликтных ситуациях.

Если убеждения имеют нелогичный и травмирующий характер, такие когниции называют противоречивыми и дисфункциональными. Существуют методики и техники, направленные на коррекцию паттернов поведения через изменение когнитивных убеждений. В этом направлении активно работает когнитивная психология.

Когниция — это процесс обработки информации, который включает в себя восприятие, мышление, запоминание и принятие решений. Эксперты объясняют, что когниция позволяет людям понимать окружающий мир и взаимодействовать с ним. Например, когда человек читает книгу, его мозг анализирует текст, связывает новые знания с уже имеющимися и формирует общее представление о сюжете. Другим примером может служить решение математической задачи: для этого требуется не только знание формул, но и способность логически рассуждать и применять полученные знания на практике. Таким образом, когниция охватывает широкий спектр умственных процессов, которые помогают нам адаптироваться и учиться в повседневной жизни.

Что такое Когнитивный Диссонанс?

Причины возникновения противоречивых когниций

Дисфункциональные когниции, а также искаженные и неверные убеждения, возникают по нескольким причинам. Психологи выделяют ряд факторов, которые непосредственно влияют на формирование поведенческих сценариев и глубинных убеждений:

• Микросоциум, в котором растет и воспитывается ребенок. Семья и авторитетные фигуры играют ключевую роль. Мозг маленького ребенка, подобно сканеру, фиксирует все образцы поведения и реакции близких на различные ситуации.

• Внутреннее восприятие себя формируется на основе взаимодействия с родителями или опекунами. Если в этих отношениях присутствует травмирующая программа, например: «Я должен заслужить чью-то любовь», «Меня невозможно полюбить», «Я плохой и недостойный внимания», то это может привести к негативным внутренним убеждениям. К сожалению, таких людей много, и они живут с подобными негативными установками.

• Основываясь на своих ощущениях и мыслях о себе, ребенок пытается выстраивать отношения с окружающими. Если он считает себя плохим и недостойным любви, он может выбрать деструктивные сценарии поведения, которые причиняют вред как ему, так и другим.

Пример: если ребенок по натуре спокойный, застенчивый и тревожный, он, скорее всего, будет подстраиваться под других и стараться угодить их потребностям, полагая, что любовь и дружба нужно заслужить. Таким образом, этот сценарий начинает действовать, и с возрастом такой паттерн поведения только укрепляется.

• Конфликтные ситуации также возникают в детстве. Это может быть опыт взаимодействия с сиблингами, родителями или в детских учреждениях. Когниция может сформироваться в момент наблюдения за конфликтом, где ребенок выступает лишь свидетелем. В этом процессе участвуют его личные эмоции, ощущения, восприятие и логическое мышление.

Пример: конфликт между родителями, ссора с повышением голосов. Один из родителей доминирует и может применять физическую силу. В такой ситуации у ребенка есть два сценария поведения, и он выберет тот, с которым себя идентифицирует.

• В процессе воспитания родители могут передавать убеждения и объяснять, как следует поступать в различных ситуациях, но личный опыт все равно показывает, что ребенок будет применять ранее наблюдаемые образцы поведения.

В общем, на восприятие мира и себя в нем влияют не только семья и социум, но и информация из книг, фильмов и телепередач. Когниции могут формироваться на разных этапах жизни. В подростковом возрасте особенно важно помочь ребенку выработать правильные и позитивные убеждения о себе и окружающем мире.

Интересные факты

Когниция — это процесс получения, обработки и хранения информации, который включает в себя мышление, восприятие, память и обучение. Вот несколько интересных фактов о когниции:

1. Многоуровневый процесс: Когниция включает в себя различные уровни обработки информации. Например, когда вы читаете книгу, вы не только воспринимаете слова (восприятие), но и анализируете их смысл (мышление), запоминаете важные моменты (память) и можете применять полученные знания в будущем (обучение).

2. Влияние эмоций: Эмоции играют важную роль в когнитивных процессах. Например, если вы испытываете страх, ваша способность принимать решения может ухудшиться, так как эмоции могут затмить рациональное мышление. Это объясняет, почему в стрессовых ситуациях люди иногда принимают импульсивные решения.

3. Когнитивные искажения: Наше восприятие реальности может быть искажено из-за когнитивных искажений — систематических ошибок в мышлении. Например, эффект “подтверждения” заставляет нас искать информацию, которая подтверждает наши уже существующие убеждения, игнорируя данные, которые могут их опровергать. Это может влиять на наше мнение о различных темах, от политики до здоровья.

КОГНИТИВНЫЙ ДИССОНАНС – что это значит? Понятие, теория, примеры. Психология простыми словами

Методы коррекции когнитивного диссонанса

Когнитивная психология сосредоточена на изучении познавательных процессов, таких как мышление, восприятие, воображение, ощущения, речь и память. Эти процессы тесно связаны с сознательными аспектами психики человека. Именно эта связь играет ключевую роль в формировании когнитивных убеждений.

Когда у человека возникает внутренний дискомфорт из-за несоответствия его мыслей и убеждений реальности, он сталкивается с внутренним конфликтом. Существуют различные психические расстройства, которые могут возникнуть в результате искажений в когнициях. Если человек испытывает дискомфорт от когнитивного диссонанса, это указывает на то, что его противоречивые убеждения все еще находятся в сознательном восприятии.

Когда эти убеждения переходят в подсознание, они могут спокойно сосуществовать и убеждать человека в самых необычных идеях. Ярким примером служат случаи с сектантами, где люди принимают внушаемые им идеи за истину.

Процесс работы когнитивной психологии можно проиллюстрировать следующими этапами консультирования:

• На первом этапе клиент проходит тестирование и участвует в беседах, в ходе которых выявляются деструктивные когниции.
• На втором этапе происходит активное сотрудничество психотерапевта и клиента, в рамках которого важно разобрать ошибочные убеждения и их недостатки. Клиенту необходимо самостоятельно осознать, что существующий конструктив в его мыслях приводит к дискомфорту.
• На заключительном этапе, основываясь на новом, правильном убеждении, разрабатываются новые сценарии поведения. Клиент начинает применять их в своей жизни и формирует новые убеждения.

Когнитивный подход и прочие методы

Наука продолжает развиваться. Сегодняшняя психотерапия предоставляет возможность исправить нарушения в структуре дисфункциональных поведенческих процессов. Однако воздействовать на свое психоэмоциональное состояние можно не только с помощью специалиста, но и самостоятельно. В этой статье мы рассмотрим методы и знания из области когнитивной психологии, которые ты можешь применять без помощи терапевта. Затем мы обсудим приемы, к которым может прибегать твой мозг.

Что такое когнитивная психология?

Историческая справка

Ключевая концепция теории когнитивного диссонанса была предложена американским психологом Леоном Фестингером в 1957 году. В рамках этой теории он выделил основной аспект: стремясь уменьшить психологический дискомфорт, человек будет искать способы избежать ситуаций, которые могут привести к увеличению диссонанса.

Осознаем установку разума быть последовательным

Изучение и анализ поведенческих моделей, проведенные учеными, продемонстрировали, что даже в новых обстоятельствах, отличающихся от предыдущего опыта, люди склонны действовать по уже известным схемам. Эта реакция тесно связана с когнитивным диссонансом и обусловлена стремлением к последовательности в своих действиях. Именно на этом принципе основаны три вопроса, на которые человек, как правило, отвечает утвердительно. Когда же задается четвертый вопрос, отказ становится затруднительным. Как же справиться с этой ситуацией?

• Всегда оставайся верным своим интересам. Четко продемонстрируй собеседнику свое понимание текущей ситуации. У каждой нечестной манипуляции должен быть свой предел.
• Если причинить неудобство этому человеку для тебя сложно, прерви общение, сославшись на внезапные неотложные дела.

Стремление к последовательности является социально приемлемым, поэтому справляться с ним бывает непросто. Однако, осознавая, с чем именно ты имеешь дело, найти способ преодоления становится значительно легче.

Находим автоматические мысли сознания

Чтобы обнаружить дисфункциональные когниции, необходимо провести определенную работу над собой и тем, как воспринимает ваше мышление.

• Оптимальным вариантом будет фиксировать и записывать диссонансные мысли сразу же, однако на практике это не всегда удобно.
• Тем не менее, для достижения желаемого результата достаточно выделить всего лишь пятнадцать минут вечером. В это время вы целенаправленно записываете образы, эмоции и диссонансные переживания, которые возникли в течение дня. Важно формулировать их в виде прямой речи: «Я считаю своих друзей замечательными и готова продолжать называть их друзьями, даже когда они меня подводят».

Осознание наличия диссонанса в вашей системе предоставляет интересные возможности для размышлений и дальнейшей обработки.

Изучаем приобретение и сопоставляем с представлением реальной жизни

Иногда мы воспринимаем свои выводы как неоспоримые истины. Однако в них может скрываться ошибка. Анализ мыслей, которые мы считаем аксиомами, и их детальное разложение на составляющие позволяет более внимательно рассмотреть искажения нашего восприятия. Постепенно задайте себе следующие вопросы:

• Какие аргументы подтверждают мое суждение?
• Какие факты могут его опровергнуть?
• Какой выигрыш я получаю, думая таким образом?
• Способствуют ли мои мысли достижению поставленных целей?

Главная цель данного метода – выявить связь между конкретными когнициями и возникающими негативными эмоциями, а также немного рационализировать информацию, вызывающую внутренний диссонанс.

Переключаем внимание

Такой подход помогает облегчить дискомфорт и делает жизнь в условиях когнитивного диссонанса более управляемой. Рассмотрим процесс поэтапно.

• В первую очередь, определите степень испытываемых эмоций в момент возникновения когнитивного диссонанса. Полезно будет создать вертикальную шкалу от одного до десяти и отметить на ней уровень своего эмоционального состояния.
• Затем сосредоточьтесь на каком-либо внешнем объекте и постарайтесь подробно его описать.
• После этого снова оцените уровень своих эмоций. Ваше настроение должно улучшиться.

В дальнейшем, когда вы столкнетесь с неприятными эмоциями, переключитесь на другое занятие: выпейте чашку чая или обратите внимание на окружающий мир.

Как еще устранить когнитивный диссонанс

Существуют не только методы работы, но и хитрости, которые могут облегчить ситуацию. Если созидательная деятельность вызывает у тебя трудности, попробуй применить один из следующих подходов для снижения напряженности:

• Оптимистичный подход. Если окружающая обстановка начинает оказывать давление на твои убеждения, постарайся изменить свое восприятие и найти в этом что-то положительное. Правильно подобранный угол зрения может представить любую ситуацию в более благоприятном свете.
• Изоляция. Можно просто отказаться от участия в событиях, которые вызывают у тебя внутренний конфликт. Например, если твоя жизнь гармонична, а друг постоянно жалуется на свои проблемы, логичным шагом будет не отвечать на его звонки. Однако этот метод сработает лишь до тех пор, пока не возникнет действительно важная причина встретиться с ситуацией лицом к лицу.
• Самооправдание. Человеческая природа иногда позволяет нам проявлять слабости. С точки зрения твоего разума, это один из самых эффективных способов. Память, конечно, помнит, что ты обещала себе не есть после шести. Но ты убеждаешь себя, что салат – это легкая пища, и спокойно доедаешь оливье. В результате ты наносишь ущерб своей фигуре и обещанию, но перед собой остаешься в полном порядке.

Тем не менее, помни, что уловки служат лишь временным облегчением. Для достижения долгосрочного результата гораздо эффективнее попытаться разобраться в причинах происходящего и предпринять действия. Ведь активные действия – это навык, который всегда работает на твое благо.

Примеры когнитивных искажений в повседневной жизни

Когнитивные искажения — это систематические ошибки в мышлении, которые влияют на восприятие реальности и принятие решений. Они возникают из-за того, как наш мозг обрабатывает информацию, и могут приводить к неправильным выводам и неэффективным действиям. Рассмотрим несколько примеров когнитивных искажений, которые могут проявляться в повседневной жизни.

1. Чёрно-белое мышление: Это искажение проявляется, когда человек видит ситуацию только в крайностях, без промежуточных вариантов. Например, студент, получивший оценку «4» на экзамене, может считать себя полным неудачником, игнорируя свои достижения и усилия, которые он приложил к подготовке.

2. Игнорирование положительных моментов: Люди часто склонны акцентировать внимание на негативных событиях и игнорировать положительные. Например, если на работе сотрудник получает похвалу за проект, но также получает критику за небольшую ошибку, он может зацикливаться на критике, забывая о положительных отзывах.

3. Эмоциональное мышление: Это искажение происходит, когда человек основывает свои выводы на эмоциях, а не на фактах. Например, если кто-то чувствует себя неуверенно, он может считать, что его коллеги думают о нём плохо, даже если у них нет никаких оснований для этого.

4. Сверхобобщение: Это искажение возникает, когда человек делает широкие выводы на основе одного или нескольких случаев. Например, если кто-то один раз опоздал на встречу, он может начать думать, что всегда будет опаздывать, и это повлияет на его самооценку и уверенность в себе.

5. Личный контроль: Люди иногда берут на себя ответственность за события, которые находятся вне их контроля. Например, родитель может считать себя виноватым в том, что его ребенок не сдал экзамен, хотя на результат могли повлиять множество факторов, включая уровень подготовки и стресс.

Эти примеры когнитивных искажений показывают, как наше восприятие может искажаться, что в свою очередь влияет на наше поведение и эмоциональное состояние. Понимание этих искажений может помочь людям более объективно оценивать свои мысли и действия, а также принимать более взвешенные решения.

Вопрос-ответ

Каковы основные компоненты когниции?

Когниция включает в себя несколько ключевых компонентов, таких как восприятие, внимание, память, мышление и язык. Эти процессы помогают нам обрабатывать информацию, принимать решения и решать проблемы в повседневной жизни.

Как когниция влияет на наше поведение?

Когниция играет важную роль в формировании нашего поведения, так как она определяет, как мы воспринимаем окружающий мир, как обрабатываем информацию и как принимаем решения. Например, наши когнитивные процессы могут влиять на то, как мы реагируем на стрессовые ситуации или как мы взаимодействуем с другими людьми.

Можно ли улучшить когнитивные способности?

Да, когнитивные способности можно улучшить с помощью различных методов, таких как регулярные умственные тренировки, изучение новых навыков, физическая активность и здоровое питание. Эти факторы способствуют улучшению памяти, внимания и других когнитивных функций.

Советы

СОВЕТ №1

Изучайте когницию через практические примеры. Попробуйте проанализировать, как вы принимаете решения в повседневной жизни, например, выбирая, что поесть или какой фильм посмотреть. Это поможет вам лучше понять, как работает ваш ум.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на влияние эмоций на когнитивные процессы. Попробуйте отслеживать, как ваше настроение влияет на восприятие информации и принятие решений. Это даст вам представление о том, как эмоции и когниция взаимосвязаны.

СОВЕТ №3

Используйте игры и головоломки для тренировки когнитивных навыков. Занятия, такие как шахматы, судоку или кроссворды, могут помочь улучшить вашу память, внимание и логическое мышление, что является важной частью когнитивных процессов.

СОВЕТ №4

Читать книги и статьи по психологии и нейробиологии. Это поможет вам глубже понять механизмы когниции и расширить свои знания о том, как работает человеческий мозг. Вы сможете применять эти знания в своей жизни и работе.