Дефлексия – психологический механизм, важный для нашего взаимодействия с миром и собой. В общении и самовыражении мы иногда используем его, чтобы избежать эмоционального дискомфорта или конфликта. Несмотря на защитные функции, дефлексия может мешать искренним отношениям и личностному росту. В статье рассмотрим, как работает механизм прерывания контакта, примеры дефлексии и способы работы с ней в гештальт-терапии. Понимание этого процесса поможет осознать свои реакции и улучшить взаимодействие с окружающими.
Дефлексия – что это такое?
Понятие дефлексии было введено Фредериком Пёрлзом, основателем гештальт-терапии. Это механизм, который позволяет прерывать контакт. Он является одним из самых сложных механизмов в психологии. Возможно, вам более знаком термин «механизмы психологической защиты», который используется в работах Фрейда. Однако в гештальт-терапии акцент делается именно на механизмах прерывания контакта.
Этот механизм формируется для того, чтобы облегчить жизнь человеку в определенные моменты. Не вся энергия может быть направлена на решение текущих задач. Если бы это было так, то среди людей возникло бы больше конфликтов и насилия, а мир не увидел бы множество талантливых личностей, не насладился бы прекрасными произведениями искусства и уникальными музыкальными композициями.
Дефлексия является основой любого творческого процесса. Фрейд мог бы назвать это сублимацией, и это слово вам, вероятно, знакомо. Это способность перенаправлять свою энергию. По сути, дефлексия и сублимация — это один и тот же процесс.
Основные виды агрессии (аутоагрессия, анигиляция, дефлексия)
В результате дефлексии человек уходит от прямого контакта, а свои чувства переносит в фоновый режим. Это приводит к разрыву взаимодействия между людьми, поэтому данный механизм и называется прерывающим контакт. Человек не просто оставляет свои эмоции внутри себя и не подавляет их, а именно переносит их в другое место.
Например, в процессе общения может возникнуть напряжение. Завершив разговор и не внося это напряжение в отношения, человек просто уходит с ним в другое место. Если напряжение возникло в разговоре с супругом, жена может пожаловаться подруге или просто провести с ней время, отвлекаясь. Напряжение рассеется, но проблема в отношениях останется нерешенной.
Дефлексия часто остается незамеченной людьми, что делает её изменение более сложным. Для этого необходимо учиться осознавать, какие эмоции вы испытываете и куда их переносите. Этот механизм защищает психику от непереносимых ситуаций, поэтому осознание его и возвращение к неприятным моментам бывает очень трудным.
Не всегда дефлексию следует «ломать». Существуют периоды, когда психика защищается не без причины. Сначала важно пережить сложные времена, выплескивая эмоции наружу. Со временем, когда появится ресурс, человек сможет осознать свои чувства и вернуться к себе.
Дефлексия представляет собой психологический механизм, который позволяет человеку избегать прямого контакта с эмоциями или ситуациями, вызывающими дискомфорт. Эксперты отмечают, что этот процесс может проявляться в различных формах, таких как смена темы разговора, юмор или даже физическое удаление от источника стресса. Психологи подчеркивают, что дефлексия может служить защитным механизмом, позволяя людям временно справляться с тревогой или страхом. Однако, если она становится привычной стратегией, это может привести к проблемам в межличностных отношениях и затруднениям в эмоциональной регуляции. Важно осознавать, когда дефлексия используется как способ избежать решения проблем, и стремиться к более конструктивным методам обработки эмоций.
Дефлексия негатива
Если ты испытываешь раздражение на работе и затем выплёскиваешь его в спортзале, это действительно хорошо. Таким образом, ты сохраняешь рабочие отношения и заботишься о своём здоровье, ведь гормоны стресса выводятся с потом и даже слезами. Дефлексия помогает удерживать раздражение, справляться с напряжением и выражать его в более подходящей обстановке. Ты как бы ставишь свои эмоции на паузу, ожидая более благоприятного момента для их проявления.
При этом у тебя есть множество способов выразить свои эмоции. Не обязательно прибегать к конфликтам или проявлять агрессию. Физическая активность – отличный способ снять напряжение. Дефлексия предоставляет возможность выбирать, как справляться со своей злостью. Разнообразие в поведении – это признак психологической зрелости. Важно лишь контролировать дефлексию, чтобы она работала на пользу.
Однако существует и негативный аспект дефлексии злости. Например, твоя подруга постоянно занимает деньги и забывает их вернуть. Или коллега регулярно опаздывает, что задерживает тебя и весь рабочий процесс. Ты чувствуешь раздражение, но из-за страха конфликта не высказываешь свои претензии и не делишься своими чувствами.
В такой ситуации ты можешь начать оправдывать подругу или коллегу, пытаясь подавить свою злость. Но именно эмоции сигнализируют о нарушении твоих границ, и это нормальная реакция психики. Они необходимы для того, чтобы изменить то, что мешает тебе. Но страх вмешивается, и ты начинаешь дефлексировать. В итоге злость может выплеснуться в неожиданном направлении. Например, ты случайно проливаешь чай на красивое платье подруги или разбиваешь любимую чашку коллеги.
И ты действительно не собиралась этого делать! В результате ты почувствуешь вину и неловкость. Но дефлексия сработала бессознательно, и злость была выпущена наружу.
Однако проблема не решена. Память подруги продолжает страдать, а коллега по-прежнему не дружит с часами. При этом добавляется негатив из-за твоих случайных ошибок. На первый взгляд, дефлексия спасла тебя, помогла избежать открытого конфликта. Но на самом деле ситуация только ухудшилась.
| Метод дефлексии | Механизм прерывания контакта | Преимущества/Недостатки |
|---|---|---|
| Физическое смещение (например, пружина) | Пружина возвращает элемент в исходное положение, разрывая контакт. | Простота, надежность; может быть медленным, ограниченная сила. |
| Магнитный отвод | Магнитное поле отталкивает контактный элемент, прерывая контакт. | Быстрая реакция, высокая точность; требует магнитного поля, может быть дорогостоящим. |
| Электростатическое отталкивание | Заряд накапливается на контактах, вызывая их отталкивание. | Очень быстрая реакция; сложно контролировать силу, может быть нестабильным. |
| Гидравлическое/пневматическое воздействие | Жидкость или газ создают давление, отводя контактный элемент. | Высокая сила, плавное движение; сложная конструкция, может быть медленным. |
| Термическое расширение | Изменение температуры вызывает деформацию материала, прерывая контакт. | Простота (в некоторых случаях); медленная реакция, ограниченная точность. |
Интересные факты
Вот несколько интересных фактов о дефлексии и механизме прерывания контакта:
-
Психологическая защита: Дефлексия — это один из механизмов психологической защиты, который позволяет людям избегать эмоционально сложных или болезненных тем. Вместо того чтобы напрямую сталкиваться с проблемой, человек может переключать внимание на менее значимые или безопасные темы, что помогает сохранить эмоциональное равновесие.
-
Социальные взаимодействия: В межличностных отношениях дефлексия может проявляться в виде уклонения от обсуждения серьезных вопросов. Например, во время конфликта один из партнеров может начать говорить о чем-то незначительном или даже шутить, чтобы избежать напряженной ситуации. Это может привести к недопониманию и накоплению нерешенных проблем.
-
Когнитивные искажения: Дефлексия также связана с когнитивными искажениями, такими как минимизация или обесценивание. Люди могут использовать дефлексию, чтобы уменьшить значимость своих чувств или переживаний, что может затруднить процесс саморефлексии и личностного роста. Это может быть особенно заметно в терапевтических контекстах, где важно открыто обсуждать эмоции и переживания.
Дефлексия положительных чувств
Дефлексия не только помогает избавиться от негативных эмоций. Порой психика не в состоянии справиться и с положительными переживаниями: любовью, нежностью, заботой, доверием и близостью. Если в прошлом у вас был травмирующий опыт, то защитные механизмы могут активироваться. Дефлексия позволяет прервать внутренние процессы и снизить контакт с окружающими.
Представьте, что вы встретили симпатичного мужчину, и между вами завязываются отношения. Вам он нравится, вы радуетесь и привыкаете к нему. Однако в какой-то момент вы неожиданно переключаетесь на свою лучшую подругу или кого-то другого. Вы переносите свои положительные эмоции в другое русло, потому что проявить их в новых отношениях кажется рискованным. Вы уже пережили предательство.
С подругой у вас давняя дружба, с ней легко и безопасно. Вы даже не осознаёте, что отдаёте ей слишком много эмоций, как говорится, «за себя и за того парня». Таким образом, дефлексия может разрушить только начинающиеся отношения. Мужчина почувствует вашу отстранённость и холодность, у него может возникнуть ощущение, что вы к нему равнодушны. И вы сами можете ошибочно решить, что у вас нет к нему чувств.
Другой пример – мамы, находящиеся в декрете. Часто свои эмоции к мужу они переносят на ребёнка, полностью погружаясь в материнство. Вся нежность и забота направлены на малыша, а муж оказывается на заднем плане. Это происходит потому, что наладить отношения в изменившейся ситуации бывает сложно. Трудно распределить свои чувства, когда вас стало трое. Или молодая женщина начинает беспокоиться о своей привлекательности и изменениях в теле после родов. С ребёнком ей проще, поэтому всё её внимание сосредоточено на нём.
Дефлексия потребностей
Дефлексия является эффективным способом справиться с фрустрацией. Вспомни известный советский фильм «Одиноким предоставляется общежитие», где главная героиня, Вера, занимается сватовством, хотя сама никогда не была замужем. В финале картины она признаётся, что долго искала и ждала, но в итоге устала от страданий и разочарований, и это дало ей облегчение.
Дефлексия позволила ей отвлечься от боли одиночества. Она перенаправила свои желания на помощь другим в поиске любви. Когда удовлетворить свои потребности невозможно, человек начинает реализовывать их через других. Это может происходить как осознанно, так и бессознательно.
Осознанная дефлексия в данном случае помогает справиться с болью и продолжать жить, тогда как неосознанная может лишить возможности достичь желаемого.
Поэтому так важно работать с бессознательными процессами. Поняв и осознав дефлексию, ты сможешь значительно улучшить свою жизнь и отношения. Ты сможешь выявить свои истинные потребности и спокойно отказаться от некоторых из них, приняв их невозможность. В некоторых ситуациях можно конструктивно проявить агрессию ради своей пользы, а в других — успешно перенаправить внутреннее напряжение или энергию в творческое русло.
Потенциал дефлексии огромен, главное — использовать его разумно.
Последствия дефлексии в межличностных отношениях
Дефлексия, как механизм прерывания контакта, может иметь значительные последствия в межличностных отношениях. Этот психологический процесс часто проявляется в ситуациях, когда индивид испытывает дискомфорт или напряжение в общении и, как следствие, начинает избегать прямого взаимодействия с собеседником. В результате, дефлексия может привести к различным негативным последствиям, как для самого человека, так и для его отношений с окружающими.
Одним из основных последствий дефлексии является ухудшение коммуникации. Когда один из участников общения начинает уклоняться от открытого диалога, это может вызвать недопонимание и напряженность. Партнеры по общению могут начать интерпретировать молчание или уклонение как отсутствие интереса или даже враждебность, что, в свою очередь, может привести к конфликтам и разрыву отношений.
Кроме того, дефлексия может способствовать накоплению эмоционального напряжения. Когда человек не выражает свои чувства и мысли, они не исчезают, а, наоборот, накапливаются, что может привести к вспышкам агрессии или депрессии. В долгосрочной перспективе это может негативно сказаться на психическом здоровье индивида, вызывая хронический стресс и чувство одиночества.
Также стоит отметить, что дефлексия может затруднить процесс разрешения конфликтов. В ситуациях, когда необходимо обсудить проблемы или недопонимания, уклонение от общения может привести к тому, что конфликт останется нерешенным. Это может вызвать дальнейшие трения и недовольство, что в конечном итоге может привести к разрушению отношений.
В межличностных отношениях дефлексия может также повлиять на доверие. Когда один из партнеров начинает избегать открытого общения, это может вызвать у другого чувство предательства или недоверия. В результате, даже если дефлексия не является намеренным действием, она может подорвать основы доверия и взаимопонимания, что крайне важно для здоровых отношений.
Наконец, дефлексия может привести к социальной изоляции. Люди, которые часто прибегают к этому механизму, могут обнаружить, что их круг общения сужается, так как другие начинают избегать их из-за непредсказуемости и недостатка открытости. Это может создать порочный круг, в котором человек, испытывающий трудности в общении, становится все более изолированным и одиноким.
Таким образом, дефлексия как механизм прерывания контакта имеет множество последствий, которые могут негативно сказаться на межличностных отношениях. Понимание этих последствий может помочь людям осознать важность открытого и честного общения, что, в свою очередь, способствует укреплению связей и улучшению качества отношений.
Вопрос-ответ
Что такое прерывание контакта в гештальт-терапии?
Под прерыванием контакта в гештальт-психологии понимают нарушение естественного обмена с окружающей средой, при котором потребности не могут быть удовлетворены. При этом в опыте происходит фиксация дела как незавершенного.
Как называется защитный механизм в гештальт-терапии, который проявляется в том, что границ индивида и среды нет?
Конфлюэнция проявляется как размывание границы, отделяющей индивида от окружающей его среды. Конфлюэнция бывает двух видов: первый тип имеет место, когда индивид не может понять, что с ним происходит, что он чувствует, не может дифференцировать свои ощущения.
Советы
СОВЕТ №1
Изучите свои эмоции. Понимание того, что именно вызывает у вас желание использовать дефлексию, поможет вам лучше контролировать свои реакции и находить более конструктивные способы общения.
СОВЕТ №2
Практикуйте активное слушание. Когда вы чувствуете, что разговор начинает становиться напряженным, сосредоточьтесь на том, чтобы действительно услышать собеседника, а не просто готовить ответ. Это может помочь снизить уровень конфликта.
СОВЕТ №3
Развивайте навыки саморегуляции. Научитесь управлять своими эмоциями и реакциями в стрессовых ситуациях, чтобы избежать автоматического использования дефлексии как защитного механизма.
СОВЕТ №4
Обсуждайте свои чувства с близкими. Открытое общение о том, что вы чувствуете, может помочь вам избежать дефлексии и укрепить ваши отношения, создавая атмосферу доверия и понимания.
