Бруксизм — непроизвольное скрежетание зубами или сжатие челюстей, часто возникающее ночью и указывающее на психологические проблемы. В статье рассмотрим основные причины бруксизма у взрослых, его связь с психосоматикой, а также эффективные методы лечения и профилактики. Понимание механизмов бруксизма и его связи с эмоциональным состоянием поможет избавиться от неприятных симптомов и научиться справляться с негативными эмоциями, что улучшит качество жизни.
Понятие
Бруксизм, что в переводе с древнегреческого означает “зубной скрежет”, обычно проявляется во время сна и происходит непроизвольно. Это состояние может также проявляться в виде стучания зубами, чавкания или частого сглатывания слюны. По данным статистики, бруксизм наблюдается у примерно десяти процентов людей.
Эпизоды скрежетания зубами, как правило, очень короткие и длятся около десяти секунд, однако их частота может варьироваться в течение одной ночи. Сон при этом не прерывается, поэтому после пробуждения вы, скорее всего, не вспомните о случившемся.
О бруксизме, как и о других схожих явлениях, таких как храп, обычно узнают от людей, которые находятся рядом с вами во время сна.
Бруксизм у взрослых представляет собой серьезную проблему, которая часто связана с психосоматическими факторами. Эксперты отмечают, что стресс, тревога и эмоциональное напряжение могут приводить к непроизвольному сжатию челюстей, что в свою очередь вызывает дискомфорт и повреждение зубов. Важно понимать, что лечение бруксизма должно быть комплексным. Специалисты рекомендуют сочетание психотерапии и физиотерапии, а также использование специальных капп для защиты зубов. Кроме того, методы релаксации, такие как медитация и йога, могут помочь снизить уровень стресса и, соответственно, уменьшить проявления бруксизма. Важно обратиться к врачу для диагностики и выбора индивидуального подхода к лечению, так как игнорирование проблемы может привести к серьезным последствиям для здоровья.
Симптомы
Среди признаков бруксизма, которые могут проявляться после сна, можно выделить:
- дискомфорт в челюстях;
- изменения в форме зубной эмали;
- напряжение в лицевых мышцах;
- головные боли;
- ощущение головокружения;
- чувство усталости и сонливости.
Бруксизм: психосоматика
| Причина бруксизма (психосоматическая) | Проявление бруксизма | Методы лечения/снижения проявлений |
|---|---|---|
| Стресс, тревога, беспокойство | Скрежет зубами во сне, дневное сжатие челюстей, головные боли, боль в челюсти, повреждение эмали | Релаксационные техники (медитация, йога, глубокое дыхание), психотерапия (когнитивно-поведенческая терапия, гипноз), медикаментозное лечение (анксиолитики, антидепрессанты – по назначению врача) |
| Депрессия | Скрежет зубами, сжатие челюстей, нарушение сна, усталость | Психотерапия (когнитивно-поведенческая терапия), медикаментозное лечение (антидепрессанты – по назначению врача), релаксационные техники |
| Травматический опыт, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) | Ночной бруксизм, дневное сжатие челюстей, головные боли, нарушения сна, изменения настроения | Психотерапия (травмотерапия, EMDR), медикаментозное лечение (по назначению врача), релаксационные техники |
| Проблемы в отношениях | Сжатие челюстей, бруксизм во время конфликтов, головные боли, напряжение в челюсти | Психотерапия (парная терапия, семейная терапия), решение конфликтных ситуаций, релаксационные техники |
| Недостаток сна | Усиление бруксизма ночью, дневная сонливость, раздражительность | Нормализация режима сна, улучшение гигиены сна, релаксационные техники перед сном |
| Злоупотребление кофеином и алкоголем | Усиление бруксизма, бессонница, раздражительность | Ограничение потребления кофеина и алкоголя |
Интересные факты
Вот несколько интересных фактов о бруксизме у взрослых и его психосоматических причинах:
-
Связь с эмоциональным состоянием: Бруксизм часто связан с высоким уровнем стресса, тревожностью и эмоциональными переживаниями. Исследования показывают, что у людей, испытывающих хронический стресс, вероятность развития бруксизма значительно выше. Это может быть связано с тем, что во время стресса человек может непроизвольно сжимать челюсти или скрипеть зубами.
-
Ночные проявления: Бруксизм чаще всего проявляется во сне, и многие люди не осознают, что страдают от этого расстройства. По оценкам, около 8-10% взрослых испытывают ночной бруксизм, что может привести к повреждению зубов, болям в челюсти и головным болям.
-
Методы лечения: Лечение бруксизма может включать в себя как физические, так и психологические подходы. Использование ночных капп для защиты зубов — это распространенный метод, но также важно работать над управлением стрессом и эмоциональным состоянием. Техники релаксации, такие как медитация и йога, могут помочь снизить уровень тревожности и, соответственно, уменьшить проявления бруксизма.
Вероятные последствия
Если заболевание продолжается длительное время, то:
Читайте также:
- возникает патологическое изменение толщины зубной эмали;
- увеличивается чувствительность зубов к изменениям температуры и механическим воздействиям;
-
может появиться клиновидный дефект;
-
возрастает риск возникновения трещин и сколов;
- сокращается срок службы зубных протезов и пломб;
- на фоне постоянного повреждения дёсен может развиться пародонтит, что, в свою очередь, приводит к расшатыванию и потере зубов;
-
может возникнуть дисфункция височно-нижнечелюстного сустава, сопровождающаяся болями в области челюсти и шеи;
-
наблюдается гипертрофия жевательных мышц.
В большинстве случаев бруксизм воспринимается как незначительная проблема, не требующая особого внимания или серьезных переживаний. Он не проявляется явно в поведении и не мешает активной повседневной жизни. Тем не менее, проявления бруксизма, как и любые другие бессознательные действия или реакции, заслуживают внимания, так как могут сигнализировать о возможных психологических трудностях.
Немного из области физиологии
С физиологической точки зрения, скрежетание зубами возникает из-за спазмов жевательных мышц. Спазм — это внезапное и непроизвольное сокращение одной мышцы или группы мышц в организме. Это явление является ответом тела на внешние раздражители, которые вызывают определённые эмоции и чувства.
Челюсть в своем физиологическом устройстве предназначена для выполнения основных функций, таких как откусывание, захват и пережевывание пищи. Однако эта группа мышц также выполняет роль защитного рефлекса, позволяя причинять боль в ответ на негативные эмоции через укус.
Рефлексы и инстинкты
В процессе эволюции функции челюсти претерпели значительные изменения: необходимость в поедании сырой пищи и охоте отпала. Тем не менее, на инстинктивном уровне челюстные мышцы продолжают выполнять свою роль, отражая эмоциональные состояния, связанные с агрессией и внутренним сопротивлением как психического, так и физического характера. Вспомни, как ты реагируешь, когда кто-то вызывает у тебя сильное раздражение: кулаки сжимаются, дыхание становится более частым, а челюсти напряжены.
Правила и последствия
Ты, как часть общества, следуешь установленным правилам и моральным нормам, которые действуют в твоем окружении. В нашем обществе принято скрывать или не демонстрировать свои эмоции. Когда ты сталкиваешься с трудными жизненными обстоятельствами, ты инстинктивно сжимаешь челюсть.
Исследования показывают, что у людей с сильной волей, как правило, хорошо развиты жевательные мышцы. С детства тебя учили: нельзя громко говорить, нельзя кричать, нельзя перебивать взрослых и так далее. В общем, нельзя делать то, что естественным образом помогает снять напряжение с челюсти, вызванное сильными эмоциями, такими как обида, гнев, злость или раздражение.
Ты следуешь этим правилам, но бессознательное напряжение в мышцах челюсти не исчезает. Это напряжение подавляет твой крик, сдерживает гнев, скрывает злость или обиду.
Со временем это напряжение накапливается, и наступает момент, когда твое тело начинает искать способы его освободиться. Во сне контроль над телом ослабевает, и ты начинаешь скрежетать зубами.
Как снять напряжение
Суть проблемы заключается в том, что никто не обучал тебя методам снятия напряжения, вызванного подавленными сильными эмоциями. Однако существуют простые упражнения, которые не требуют много времени и специальной подготовки. Вот несколько примеров.
Первое упражнение:
- максимально открой рот,
- запрокинь голову назад,
- подними глаза вверх,
- удерживай это положение от одной до двух минут.
Если ты будешь выполнять это упражнение правильно, со временем ты заметишь, как спазмы в челюстных мышцах исчезают, и рот будет открываться шире благодаря большей подвижности челюсти.
Второе упражнение:
- сядь прямо и расслабь шею;
- помести подушечки пальцев под скуловую дугу, в области, где начинаются жевательные мышцы;
-
слегка приоткрой рот;
-
выполняй небольшие круговые движения, двигаясь вниз к нижней челюсти.
Методы терапии
В лечении бруксизма используются различные медикаментозные подходы. Основная цель препаратов заключается в уменьшении судорожной активности мышц. В повседневной практике обычно назначаются:
- магний и кальций;
- витамины группы В;
- успокаивающие средства;
- препараты для улучшения сна.
Комбинация медикаментозной терапии с методами психологической коррекции способствует эффективному преодолению этого заболевания.
Профилактика бруксизма
У взрослых профилактика бруксизма требует комплексного подхода, который включает в себя как изменение образа жизни, так и использование различных методов для снижения стресса и улучшения общего состояния здоровья. Важно понимать, что бруксизм часто является следствием психосоматических расстройств, поэтому работа над психологическим состоянием играет ключевую роль в профилактике этого заболевания.
Первым шагом в профилактике бруксизма является осознание и управление стрессом. Стрессовые ситуации могут вызывать напряжение в челюстных мышцах, что, в свою очередь, приводит к привычке скрежетать зубами. Для этого рекомендуется использовать методы релаксации, такие как медитация, йога или дыхательные упражнения. Эти практики помогают снизить уровень тревожности и напряжения, что может значительно уменьшить проявления бруксизма.
Также стоит обратить внимание на режим сна. Неправильный режим сна и недостаток отдыха могут усугублять симптомы бруксизма. Рекомендуется придерживаться регулярного графика сна, создавать комфортные условия для отдыха и избегать употребления стимуляторов, таких как кофеин и никотин, перед сном. Хорошая гигиена сна способствует расслаблению мышц и снижению вероятности ночного скрежета зубами.
Физическая активность также играет важную роль в профилактике бруксизма. Регулярные физические упражнения помогают снизить уровень стресса, улучшить общее состояние здоровья и способствуют расслаблению мышц. Важно выбирать такие виды активности, которые приносят удовольствие и помогают отвлечься от повседневных забот.
Кроме того, стоит обратить внимание на питание. Избегание жесткой и твердой пищи может помочь уменьшить нагрузку на челюстные мышцы. Также полезно включить в рацион продукты, богатые магнием, такие как орехи, семена и зеленые листовые овощи, так как магний способствует расслаблению мышц и нервной системы.
Не менее важным аспектом профилактики бруксизма является регулярное посещение стоматолога. Специалист может выявить ранние признаки бруксизма и предложить защитные средства, такие как ночные капы, которые помогут предотвратить повреждение зубов и снизить напряжение в челюсти. Стоматолог также может дать рекомендации по коррекции прикуса, если это необходимо.
Наконец, если бруксизм вызван психосоматическими факторами, важно обратиться к психологу или психотерапевту. Профессиональная помощь может помочь разобраться в причинах стресса и научить методам управления эмоциями, что в свою очередь снизит вероятность возникновения бруксизма.
Вопрос-ответ
Какова психосоматика бруксизма у взрослых?
Психосоматика. Исследования немецких учёных показали, что скрежет зубами в ночное время связан с расстройствами психики, подавлением негативных эмоций, которые не могут найти выход и показывают себя через реакции тела. Согласно этой версии, бруксизм – результат внутренних переживаний и страхов в физическом проявлении.
Каковы психологические факторы бруксизма?
Это может быть вызвано сочетанием физических, психических и генетических факторов. Бруксизм бодрствования может быть вызван такими эмоциями, как тревога, стресс, гнев, фрустрация или напряжение.
Почему во сне скрипят зубами психосоматика?
Психосоматика. Исследования в области гнатологии выявили, что стискивание зубов ночью связано с расстройствами психического состояния, подавлением отрицательных эмоций, которые трудно находят выход и проявляются через физические реакции жевательного аппарата.
Почему сжимается челюсть психосоматика?
Причиной такого признака является спазм жевательных мышц, возникающий в ответ на стрессовую ситуацию. Например, человек сильно сжимает челюсти, если не может высказать накопившиеся эмоции во время конфликта на работе или в семье.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на уровень стресса в вашей жизни. Бруксизм часто связан с психоэмоциональным состоянием, поэтому важно выявить и минимизировать источники стресса. Рассмотрите возможность практики медитации, йоги или других методов релаксации.
СОВЕТ №2
Регулярно посещайте стоматолога для проверки состояния зубов и челюстей. Специалист может предложить использование ночной капы, которая поможет защитить зубы от повреждений и снизить напряжение в челюстных мышцах.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на свои привычки перед сном. Избегайте употребления кофеина и алкоголя, а также старайтесь не использовать электронные устройства за час до сна. Это поможет улучшить качество сна и снизить вероятность проявления бруксизма.
СОВЕТ №4
Рассмотрите возможность консультации с психологом или психотерапевтом. Профессиональная помощь может помочь вам разобраться в причинах стресса и тревожности, которые могут быть связаны с бруксизмом, и научиться справляться с ними более эффективно.
