Как поддержать близких умирающего человека: советы психолога для трудных времен

Сопереживание и поддержка близких в трудные моменты, особенно при утрате, — важная задача. Часто мы не знаем, как правильно выразить свои чувства и что сказать, чтобы не усугубить горе. Эта статья предлагает практические советы от психолога, которые помогут вам поддержать человека, переживающего утрату, без клише. Вы узнаете, как быть рядом, слушать и понимать, что действительно важно в такие моменты, и как ваша поддержка может помочь в процессе траура.

Действенные и полезные принципы поддержки скорбящих

• Активное слушание

Вместо того чтобы подбирать подходящие слова, человеку, переживающему утрату, будет полезно, если рядом окажется друг или знакомый, который просто внимательно и с сочувствием выслушает его. Это может означать, что скорбящий будет снова и снова делиться своими переживаниями – для него это способ осознать произошедшее.

Если вы хотите помочь, лучше всего проявить готовность выслушать. Рассказ может не всегда касаться самой утраты. Скорбящий сам решит, что он готов обсудить.

• Сострадание и терпение

Люди, столкнувшиеся с потерей, должны иметь возможность открыто выражать свои эмоции, не опасаясь осуждения или прерывания. Важно общаться с ними без предвзятости и избегать советов о том, как им следует себя вести. Фраза «Я точно знаю, что ты чувствуешь» также неуместна. В роли друга вы просто сопровождаете скорбящего на его пути, который уникален и требует своего времени. Важно почувствовать это или спросить, что именно нужно близкому в данный момент.

• Быть рядом

Как поддержать человека, потерявшего близкого?

Никто не может (и не должен!) пытаться избавить скорбящих от их боли, но важно побуждать их принять свои чувства. Прекрасным подарком станет просто ваше присутствие – терпеть боль, плакать вместе или просто молчать рядом. Можно заняться совместными делами, готовить или справляться с повседневными задачами. Возможно, что скорбящим потребуется поддержка друзей не сразу после утраты, а спустя несколько месяцев. У всего есть свое время.

• Понимание горя

Горе – это активный процесс, своего рода путешествие, включающее в себя определенные «задачи». Это важно учитывать при общении с теми, кто скорбит.

Первая и важная задача – признать реальность смерти. Независимо от того, была ли утрата неожиданной или предсказуемой, может потребоваться много времени, чтобы по-настоящему осознать потерю. Для скорбящих нормально подавлять реальность смерти, пока они не смогут полностью ее осознать.

Постепенно, через рассказы и воспоминания, утрата становится все более ощутимой. Выслушивая их и помогая встретить боль, друзья могут оказать значимую поддержку скорбящим, позволяя им постепенно принимать свою боль, ведь в противном случае это может оказаться слишком тяжело.

Тем не менее, важно пройти через процесс горевания, даже если его легче подавить или отрицать. Поэтому не стоит пытаться отвлечь скорбящего от его боли, лучше создать безопасную и комфортную атмосферу, где он сможет быть самим собой. Необходимо помнить, что люди в трауре испытывают не только грусть, но и оцепенение, злость, агрессию, чувство вины или страх. Все эти эмоции нормальны и должны быть приняты.

Ключевым шагом в процессе оплакивания является сохранение воспоминаний об ушедшем. Каждое воспоминание помогает скорбящему адаптироваться к новой жизни и позволяет умершему занять свое место в ней. Фотографии, документы, личные вещи и записи становятся важными и необходимыми.

По мере того как скорбящие начинают обустраивать свою жизнь после утраты, они также формируют новую идентичность – например, они больше не «мужья», а «вдовцы». Это может быть сложным процессом, когда личность человека во многом определяется его отношениями с ушедшим.

С течением времени новая идентичность и существование будут интегрироваться в жизнь скорбящего, и он сможет вновь открыться внешнему миру. Это лучшее время, чтобы побуждать его чаще выходить с друзьями, посещать мероприятия, обеды и кино.

Поддержка близких умирающего человека требует особого подхода и чуткости. Эксперты в области психологии советуют прежде всего быть рядом и проявлять искреннее внимание. Важно слушать, а не только говорить, позволяя человеку делиться своими чувствами и переживаниями. Эмоциональная поддержка может включать в себя простые жесты: держать за руку, обнимать или просто находиться рядом в тишине. Психологи также рекомендуют избегать фраз, которые могут показаться обесценивающими, например, “всё будет хорошо”. Вместо этого лучше предложить конкретную помощь, например, заботу о домашних делах или организацию встреч с другими близкими. Важно помнить, что каждый человек уникален, и его потребности могут меняться. Чуткость и готовность адаптироваться к ситуации помогут создать атмосферу любви и понимания в этот сложный период.

Как пережить утрату. Смерть близкого — советы психолога

Каких клише и фраз следует избегать при общении со скорбящими

Чаще всего именно эти фразы приходят на ум в трудные моменты. Чего лучше избегать в разговоре:

• Время все заживляет.
• Это было предопределено.
• Теперь тебе нужно быть сильным.
• Он/она не хотел(а) бы, чтобы ты так переживал(а).
• По крайней мере, он не страдал.
• У вас еще есть возможность завести детей.
• Хорошо, что он не дожил до этого момента.
• Попробуй подумать о чем-то позитивном.
• Это была воля судьбы.

Более искренние и полезные фразы:

• Мне очень жаль.
• Я разделяю твою скорбь.
• Я думаю о тебе.
• Я всегда рядом с тобой.
• Я хочу помочь.

• Ты очень важен для меня.

• Я тебя люблю.

• Я молюсь за тебя каждый день.
• Я хочу, чтобы ты знал(а), что я тоже очень любил(а) (имя ушедшего).

Конкретные способы поддержки человека в горе:

• Подарить скорбящему букет свежих цветов, подходящих к сезону.
• Предложить приготовить для него еду. Часто люди в трауре забывают о своих основных потребностях или не могут готовить и заказывать еду.

• Поддержать социальные связи горюющего. Связаться с соседями или знакомыми и попросить их помочь, проверить, как дела в семье после утраты, присмотреть за домашними животными или сделать покупки.

• Бытовые дела, особенно повседневные задачи, могут сильно угнетать скорбящих, особенно если они не были заранее подготовлены. Можно помочь с оформлением документов, помыть посуду или полить цветы.

• Не стоит ждать, пока скорбящий сам попросит о помощи. Лучше проявить инициативу и не предлагать конкретные действия. Вместо вопроса «Чем могу помочь?» лучше сказать: «Давай я заберу твоих детей из садика?»
• Можно порекомендовать книги, которые помогут немного отвлечься.

• Запомнить важные даты (годовщина смерти, день рождения). То, что друзья помнят эти моменты, очень важно для тех, кто потерял близких. В дни скорби предложить свою поддержку, возможно, стоит заранее спланировать совместное памятное мероприятие.

• Сопроводить друга на кладбище, если он этого захочет.

• Когда наступит подходящее время, предложить помощь в разборе вещей ушедшего. Можно создать ящик памяти и заполнить его предметами, которые хочется сохранить. Никогда не следует уговаривать скорбящих расставаться с вещами, если они этого не хотят.
• Обеспечить регулярный контакт с горюющим, например, организовать совместные прогулки раз в неделю. Тем, кто переживает утрату, может быть полезно назначать дружеские встречи.

Наконец, важно помнить о заботе о себе в процессе поддержки скорбящих. Необходимо находить время для отдыха и восстановления сил. Чтобы справиться с чужим горем, требуется много энергии и ресурсов.

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов о том, как поддержать близких умирающего человека:

1. Эмпатия и активное слушание: Исследования показывают, что простое присутствие и активное слушание могут значительно облегчить страдания как умирающего, так и его близких. Эмпатия помогает создать атмосферу доверия и поддержки, что позволяет людям открыто делиться своими чувствами и переживаниями.

2. Создание памяти: Психологи рекомендуют создавать совместные воспоминания, даже в трудные моменты. Это может быть что-то простое, например, просмотр старых фотографий или обсуждение приятных моментов из жизни. Такие действия помогают укрепить эмоциональную связь и могут стать источником утешения для всех участников.

3. Поддержка в процессе прощания: Многие эксперты подчеркивают важность открытого обсуждения смерти и прощания. Позволяя близким выразить свои чувства и мысли, вы помогаете им справиться с горем и подготовиться к утрате. Это может включать в себя разговоры о страхах, надеждах и даже о том, что они хотят оставить после себя.

Как говорить с умирающим?/Паллиативная помощь/Советы клинического психолога

Письмо или сообщение с соболезнованиями

Многие сталкиваются с трудностями, когда необходимо выразить поддержку в письменной форме.

Составляющими такого письма могут быть:

• Приветствие для тех, кто скорбит, и их семьи.
• Вводное предложение, в котором упоминается произошедшее событие, смерть или ситуация.
• Раздел, в котором выражается сочувствие автора.

• Возможно, часть, посвященная памяти покойного, его жизненному пути, особым воспоминаниям о нем, достижениям и вещам, связанным с ним.

• Заключение, которое может включать предложение о помощи, встрече, благословение или слова поддержки.

• Если вспомнится подходящий текст, стихотворение, песня или девиз, их можно добавить в письмо – как в начале, так и в конце. Это часто ценится представителями старшего поколения.

Например:

«Дорогая/дорогой, мы только что узнали о внезапной утрате вашего отца/матери. Хотя подобрать слова сложно, мы хотим сказать вам, что нам очень грустно, и мы будем скучать по (имя). Он/она был/а таким жизнерадостным и открытым человеком, и всегда было приятно видеть и общаться с ним/ней. Мы не можем представить вашу боль. Плачем вместе с вами. Знайте, что мы думаем о вас и что (имя) навсегда останется в нашей памяти.

С уважением, семья Ивановых»

Даже несколько коротких, но искренних фраз могут донести до человека, что он не одинок в своем горе.

Создание безопасного пространства для выражения эмоций

В такие трудные времена важно, чтобы люди могли открыто делиться своими чувствами, не опасаясь осуждения или непонимания. Вот несколько рекомендаций, как создать такую атмосферу:

• Активное слушание: Будьте готовы выслушать. Порой близкие просто нуждаются в том, чтобы кто-то выслушал их без прерываний. Убедитесь, что вы уделяете им все свое внимание, не отвлекаясь на телефон или другие дела.
• Эмпатия: Постарайтесь понять, что чувствует ваш собеседник. Эмпатия помогает людям чувствовать себя понятыми и принятыми. Используйте фразы, которые показывают, что вы понимаете их чувства, например: “Я вижу, как это тяжело для тебя”.
• Безопасная среда: Создайте физическое и эмоциональное пространство, где близкие могут свободно выражать свои эмоции. Это может быть уютный уголок в доме, где они могут поговорить, или просто время, проведенное вдали от суеты и стресса.
• Поощрение открытости: Дайте понять, что любые эмоции допустимы. Страх, гнев, печаль — все это нормальные реакции на утрату. Поддержите их в том, чтобы они могли говорить о своих чувствах, даже если это вызывает у них дискомфорт.
• Избегайте клише: Фразы вроде “все будет хорошо” или “это воля судьбы” могут показаться неуместными. Вместо этого лучше просто сказать: “Я здесь для тебя” или “Я не знаю, что сказать, но я готов слушать”.
• Поддержка невербально: Иногда слова не нужны. Простое присутствие рядом, объятия или держание за руку могут быть очень поддерживающими. Невербальная коммуникация часто говорит больше, чем слова.
• Создание ритуалов: Ритуалы могут помочь людям выразить свои чувства. Это может быть совместное времяпрепровождение, чтение стихов, зажигание свечи или создание альбома воспоминаний. Такие действия могут стать способом выразить горе и почтить память умирающего.

Важно помнить, что каждый человек уникален, и его потребности могут отличаться. Будьте внимательны к сигналам, которые подает ваш близкий, и старайтесь адаптировать свое поведение в зависимости от его эмоционального состояния. — это не только поддержка, но и возможность для близких найти утешение и понимание в трудный период.

КАК ПОДДЕРЖАТЬ ЧЕЛОВЕКА В ТРАУРЕ? | Клиника Online

Вопрос-ответ

Как поддержать человека, когда у него умирает близкий человек?

Поддержать человека в трудный момент утраты можно, проявляя внимание и заботу: выслушивайте его, дайте возможность выразить свои чувства, не навязывая свои советы. Простое присутствие рядом, предложение помощи в повседневных делах и искренние слова поддержки могут значительно облегчить его горе. Важно быть терпеливым и уважать его процесс скорби, позволяя ему переживать утрату в своем темпе.

Что сказать родственникам умирающего?

На вопрос умирающего человека, почему вы или кто-то другой пришли к нему, стоит объяснить, что сейчас вам хочется быть рядом с ним. Дайте ему возможность рассказать о том, что происходит по мере приближения смерти. На прямые вопросы отвечайте так же прямо и просто.

Советы

СОВЕТ №1

Слушайте внимательно. Один из самых важных способов поддержать близкого человека — это просто быть рядом и слушать. Позвольте ему делиться своими чувствами, страхами и воспоминаниями. Не торопите его с ответами и не пытайтесь сразу предложить решения — иногда просто присутствие и внимание могут оказать огромное влияние.

СОВЕТ №2

Предложите практическую помощь. В трудные времена близкие могут чувствовать себя перегруженными. Предложите помощь в повседневных делах, таких как приготовление еды, уборка или забота о домашних животных. Это позволит им сосредоточиться на своих чувствах и переживаниях, зная, что некоторые заботы взяты на себя.

СОВЕТ №3

Не избегайте темы смерти. Хотя разговор о смерти может быть сложным, важно не избегать этой темы. Позвольте близкому человеку выразить свои мысли и чувства о том, что происходит. Это может помочь ему справиться с ситуацией и почувствовать поддержку.

СОВЕТ №4

Заботьтесь о себе. Поддержка умирающего человека может быть эмоционально истощающей. Не забывайте о собственном благополучии: находите время для отдыха, занимайтесь любимыми делами и общайтесь с другими людьми. Это поможет вам оставаться сильным и поддерживать близкого человека более эффективно.