Кибербуллинг стал серьезной проблемой, затрагивающей людей всех возрастов. Жертвы интернет-травли сталкиваются с тяжелыми психологическими и эмоциональными последствиями, что подчеркивает важность понимания причин, по которым они становятся мишенью, и методов защиты от агрессии в сети. Эта статья предлагает советы и практические шаги, которые помогут избежать кибербуллинга и справиться с ним, если вы или ваши близкие столкнулись с этой проблемой.
Кто чаще становится жертвой кибербуллинга и почему
Кибербуллинг, также известный как интернет-травля, представляет собой преследование одного человека другим или группой агрессивно настроенных людей.
Стать жертвой кибербуллинга может любой, однако чаще всего это происходит среди подростков в возрасте от 10 до 17 лет, что связано с особенностями их социальной среды.
По данным американского исследовательского центра Pew Research Center, 50 % взрослого населения хотя бы раз сталкивались с интернет-травлей.
Согласно информации от Facebook и Instagram, в России 21 % женщин и 28 % мужчин в возрасте от 21 до 28 лет стали жертвами кибербуллинга. В последние годы наблюдается рост агрессивного поведения в интернете.
Обидчики часто чувствуют себя безнаказанными, что подталкивает их к преследованию. Если в обществе агрессия не поощряется, ее сложно проявить в общественных местах, тогда как интернет предоставляет идеальную платформу для таких действий.
Эксперты в области психологии и кибербезопасности подчеркивают важность проактивного подхода к предотвращению интернет-травли. Во-первых, они рекомендуют установить строгие настройки конфиденциальности на социальных платформах, чтобы ограничить доступ к личной информации. Во-вторых, важно развивать навыки критического мышления, чтобы не поддаваться на провокации и манипуляции. Третьим шагом является создание поддерживающей сети друзей и семьи, которые могут оказать помощь в трудные времена. Четвертым шагом является регулярное документирование случаев травли, что может быть полезно при обращении в правоохранительные органы. Пятый шаг — это блокировка и отчет о злоумышленниках. Шестой — использование платформ, предлагающих инструменты для защиты от травли. Седьмым шагом является участие в образовательных программах по цифровой безопасности. Восьмым — развитие эмоциональной устойчивости, чтобы лучше справляться с негативом. Девятым шагом является обращение к специалистам, если ситуация становится невыносимой. Наконец, десятым шагом является активное участие в создании позитивной онлайн-среды, что поможет снизить уровень травли в целом.
Как не стать жертвой кибербуллинга
Прежде всего, важно сохранять конфиденциальность. Не стоит размещать в интернете информацию, которая может причинить тебе вред. Это касается и фотографий. Поэтому тщательно обдумывай все, что публикуешь в сети.
Каждое твое слово должно быть тщательно взвешено. Перед тем как написать что-либо, задумайся, сказала бы ты это в открытом разговоре. Это поможет избежать ненужной критики и не стать жертвой агрессии.
Не делись личными данными, контактами или местоположением с малознакомыми людьми. Это значительно снизит риск стать жертвой взлома аккаунтов, электронной почты или утечки твоего номера телефона.
Создай для себя максимально безопасное пространство. Ограничь доступ к своей странице только для близких друзей и заблокируй ее для общего просмотра. Удаляй все оскорбительные сообщения и избегай участия в сомнительных беседах. Ограничь доступ к жестокому контенту.
Что делать, если ты стал жертвой кибербуллинга?
| Шаг | Действие | Результат |
|---|---|---|
| 1 | Не публикуйте личную информацию (адрес, номер телефона, место работы и т.д.) в открытом доступе. | Защита от доксинга и нежелательного контакта. |
| 2 | Защитите свои аккаунты в социальных сетях сильными паролями и включите двухфакторную аутентификацию. | Предотвращение несанкционированного доступа и взлома. |
| 3 | Будьте осторожны с тем, что вы публикуете в интернете. Избегайте провокационных высказываний и контента, который может быть использован против вас. | Снижение риска стать мишенью для травли. |
| 4 | Не реагируйте на провокации и оскорбления. Игнорирование часто является лучшей стратегией. | Предотвращение эскалации конфликта. |
| 5 | Сохраняйте все доказательства травли (скриншоты, логи и т.д.). | Поможет в случае обращения в правоохранительные органы или администрацию платформы. |
| 6 | Блокируйте обидчиков в социальных сетях и на других платформах. | Предотвращение дальнейших оскорблений и контакта. |
| 7 | Обратитесь за помощью к друзьям, семье или психологу. | Получение поддержки и эмоциональной помощи. |
| 8 | Пожалуйтесь на травлю администраторам платформы, где она происходит. | Удаление оскорбительного контента и блокировка обидчиков. |
| 9 | В случае серьезных угроз или насилия обратитесь в правоохранительные органы. | Защита от физической опасности и привлечение обидчиков к ответственности. |
| 10 | Помните, что вы не одиноки. Многие люди сталкиваются с интернет-травлей. Ищите поддержку и не стесняйтесь обращаться за помощью. | Улучшение эмоционального состояния и повышение уверенности в себе. |
Интересные факты
Вот несколько интересных фактов, связанных с темой предотвращения интернет-травли и действий в случае её возникновения:
-
Анонимность и безнаказанность: Исследования показывают, что анонимность в интернете может способствовать агрессивному поведению. Люди, которые чувствуют, что их действия не будут раскрыты, чаще становятся агрессорами. Это подчеркивает важность создания безопасной онлайн-среды, где пользователи могут быть ответственными за свои действия.
-
Эффект “толпы”: В условиях интернет-травли часто наблюдается эффект “толпы”, когда люди, наблюдая за травлей, не вмешиваются, полагая, что кто-то другой это сделает. Это может усугубить ситуацию. Поэтому важно не только защищать себя, но и активно поддерживать тех, кто стал жертвой травли.
-
Психологические последствия: По данным исследований, жертвы интернет-травли могут испытывать серьезные психологические последствия, включая депрессию, тревожность и даже суицидальные мысли. Это подчеркивает необходимость не только профилактических мер, но и доступности психологической помощи для жертв.
Эти факты подчеркивают важность осведомленности и активных действий как со стороны жертв, так и со стороны общества в целом для борьбы с интернет-травлей.
Что делать, если ты стала жертвой кибербуллинга
Если ты оказалась в подобной неприятной ситуации, воспользуйся следующими рекомендациями:
- Не вини себя за произошедшее. Кибербуллинг может случиться без видимой причины. Вся ответственность лежит на агрессорах. Нельзя заслужить травлю, и никакие твои действия не могут оправдать такие поступки.
-
В каждой социальной сети есть специальные службы, занимающиеся борьбой с кибербуллингом. Обратись к модераторам за поддержкой. Укажи имена тех, кто регулярно отправляет тебе агрессивные сообщения.
-
Проверь настройки конфиденциальности. Возможно, есть возможность ограничить круг людей, которые могут писать тебе. Не размещай в сети провокационные фотографии. Ты не можешь быть уверена, что они не будут использованы против тебя.
- Когда начинается травля, не поддавайся на провокации. Не пытайся призвать к справедливости — это бесполезно, и не угрожай в ответ. Все, что ты скажешь, может быть использовано против тебя. Агрессор найдет твою слабую точку и будет давить на нее. Если ты не реагируешь, то у него не будет повода продолжать травлю.
-
Наиболее эффективный способ реагирования на травлю — это игнорирование. Если ты вступишь в диалог, агрессор поймет, что его провокации сработали. Он будет еще более настойчивым. Не отвечай на сообщения, игнорируй любую информацию. Лучше заблокируй его, чтобы минимизировать контакт с травмирующими сообщениями.
-
Найди способы отвлечься от стресса. Сосредоточься на настоящем. Помни, что виртуальный мир не имеет ничего общего с реальностью. Общайся с людьми, занимайся спортом, гуляй, ходи в кино, проводи время с друзьями в кафе. Лучше всего оставить смартфон дома. Идеально — не следить за происходящим.
-
Травля всегда причиняет боль. Не подавляй свои эмоции. Позволь себе пережить их. Если тебе нужно поплакать, сделай это, но не затягивай. Выдели время в течение дня для переживаний. Если мысли о травле будут беспокоить тебя, отложи их на время, отведенное для этого.
-
Попробуй взглянуть на агрессора с другой стороны. Если он так сосредоточен на незнакомом человеке и вымещает свой негатив в интернете, подумай, в каких условиях он живет и каково его душевное состояние. Его критика и агрессия — это отражение его внутреннего мира, а не твое. Не принимай это на свой счет.
-
Подумай, кто из знакомых может быть агрессором. Часто это человек, которого ты хорошо знаешь, скрывающийся под анонимным именем. В реальной жизни он может бояться подойти к тебе, так как чувствует, что ты сильнее. В интернете, оставаясь анонимным, он может нападать на кого угодно. Возможно, это «серая мышка», завидующая тебе.
-
Если виртуальные угрозы становятся реальными, и ты получаешь звонки или сообщения с угрозами, такими как «Я найду тебя» или «Я знаю, где ты живешь», собирай доказательства: скриншоты угроз, записи звонков, оскорбительные изображения. Это может стать основанием для обращения в полицию. Установи на телефон приложение, которое будет автоматически записывать все звонки.
Если ты столкнулась с кибербуллингом, не стесняйся обратиться за поддержкой к близким. Расскажи им о своей ситуации, не держи все в себе. Во-первых, это поможет тебе избавиться от негативных эмоций, а во-вторых, ты сможешь рассчитывать на поддержку родных, которые помогут тебе оценить происходящее.
Как поддерживать свою цифровую безопасность и конфиденциальность
В современном мире, где цифровая жизнь становится неотъемлемой частью нашего существования, поддержание безопасности и конфиденциальности в интернете является важной задачей. Вот несколько ключевых аспектов, которые помогут вам защитить себя от возможных угроз.
1. Используйте сложные пароли. Один из самых простых и эффективных способов защитить свои аккаунты — это создание сложных паролей. Пароль должен содержать комбинацию букв (верхнего и нижнего регистра), цифр и специальных символов. Избегайте использования очевидных слов или дат, связанных с вашей личной информацией. Рекомендуется использовать менеджеры паролей для хранения и генерации уникальных паролей для каждого аккаунта.
2. Включите двухфакторную аутентификацию. Двухфакторная аутентификация (2FA) добавляет дополнительный уровень защиты, требуя не только пароль, но и второй фактор, например, код, отправленный на ваш мобильный телефон. Это значительно усложняет задачу злоумышленникам, даже если они получат доступ к вашему паролю.
3. Будьте осторожны с личной информацией. Не делитесь избыточной личной информацией в социальных сетях и на форумах. Чем меньше информации о вас доступно, тем сложнее будет злоумышленникам использовать ее против вас. Настройте параметры конфиденциальности на своих аккаунтах, чтобы ограничить доступ к вашей информации.
4. Обновляйте программное обеспечение. Регулярные обновления операционной системы, приложений и антивирусного программного обеспечения помогают защитить ваши устройства от уязвимостей. Разработчики часто выпускают обновления, которые исправляют известные проблемы безопасности, поэтому важно следить за их установкой.
5. Используйте VPN. Виртуальная частная сеть (VPN) шифрует ваше интернет-соединение, что делает вашу активность в сети менее уязвимой для отслеживания. Это особенно важно при использовании общественных Wi-Fi сетей, которые могут быть небезопасными.
6. Будьте внимательны к ссылкам и вложениям. Не открывайте подозрительные ссылки и вложения в электронных письмах или сообщениях, особенно если они пришли от незнакомых отправителей. Это может быть попытка фишинга или распространения вредоносного ПО.
7. Настройте параметры конфиденциальности в браузере. Многие браузеры предлагают настройки конфиденциальности, которые позволяют блокировать трекеры и куки. Используйте режим инкогнито для просмотра сайтов, которые вы не хотите, чтобы запоминались, и рассмотрите возможность установки расширений, которые блокируют рекламу и отслеживание.
8. Обучайте себя и своих близких. Знание о возможных угрозах и методах защиты — это ключ к безопасности. Обучайте своих друзей и семью о том, как распознавать признаки травли в интернете и как действовать в таких ситуациях.
9. Следите за своей репутацией в интернете. Регулярно проверяйте, что о вас пишут в интернете. Установите уведомления о своем имени в поисковых системах, чтобы быть в курсе новых упоминаний. Это поможет вам быстро реагировать на негативные комментарии или ложную информацию.
10. Не бойтесь обращаться за помощью. Если вы столкнулись с травлей или угрозами в интернете, не оставайтесь наедине с этой проблемой. Обратитесь за помощью к друзьям, семье или профессионалам. Существуют организации и горячие линии, которые могут предложить поддержку и советы по защите ваших прав.
Поддержание цифровой безопасности и конфиденциальности — это постоянный процесс, требующий внимания и осведомленности. Следуя этим рекомендациям, вы сможете значительно снизить риски и защитить себя от травли в интернете.
Вопрос-ответ
Как выглядит травля в интернете?
Как выглядит травля в Интернете? Оскорбительные и угрожающие сообщения, изображения или видео. Передразнивание, бойкоты или унизительные комментарии в сети, в которых упоминается личность человека. Распространение неприятных слухов и обсуждение человека за его спиной.
Что делать, если ты стал жертвой буллинга?
Если речь идет об очень серьезной травле, то может потребоваться обращение в полицию. Ты можешь сам(а) позвонить в полицию по телефону экстренной помощи 112 или попросить родителей или учителя позвонить в полицию вместо тебя. Не надо стыдиться обращения в полицию – это важный способ отстаивания своих прав.
Советы
СОВЕТ №1
Не игнорируйте негативные комментарии. Если вы столкнулись с травлей, важно не замыкаться в себе. Обсудите ситуацию с друзьями или близкими, чтобы получить поддержку и совет. Это поможет вам не чувствовать себя одиноким и даст возможность взглянуть на ситуацию с другой стороны.
СОВЕТ №2
Настройте свои аккаунты на приватность. Убедитесь, что ваши профили в социальных сетях защищены от посторонних глаз. Ограничьте доступ к своим личным данным и фотографиям, чтобы минимизировать риски стать жертвой травли.
СОВЕТ №3
Документируйте все случаи травли. Сохраняйте скриншоты, сообщения и другие доказательства агрессивного поведения. Это может быть полезно, если вы решите обратиться за помощью к администрации платформы или в правоохранительные органы.
СОВЕТ №4
Обратитесь за помощью к профессионалам. Если травля становится невыносимой, не стесняйтесь обращаться к психологу или консультанту. Они могут помочь вам справиться с эмоциональным стрессом и разработать стратегии для защиты себя в интернете.
