Дисморфофобия, или расстройство дисморфического восприятия, — это психическое состояние, при котором человек испытывает навязчивые мысли о несуществующих недостатках внешности. Это расстройство ухудшает качество жизни, вызывая депрессию, социальную изоляцию и снижение самооценки. В статье рассмотрим причины дисморфофобии, её симптомы и методы лечения, чтобы помочь читателям лучше понять это состояние и найти пути к его преодолению.
О термине
Термин «дисморфофобия» был введён в 1886 году итальянским психиатром Энрико Морселли, который выделил группу людей, страдающих данным расстройством, и описал его диагностические критерии.
В современном понимании психологии это понятие трактуется как психическое расстройство, связанное с восприятием своей внешности.
Ранее дисморфофобия классифицировалась в международной системе болезней, но в последнем обновлении была отнесена к ипохондрическим расстройствам. Однако ипохондрия подразумевает уверенность человека в наличии у него болезни.
Люди с дисморфофобией убеждены, что у них есть какой-то недостаток, и что они осуждаются окружающими или выглядят отвратительно. Это расстройство часто наблюдается у тех, кто крайне критично относится к своей внешности, даже если у них нет видимых дефектов.
Важно отметить, что озабоченность своей внешностью может быть нормальным состоянием. Например, у женщин такая предрасположенность часто проявляется в желании изменить что-то в своей внешности: цвет волос, оттенок кожи, фигуру и так далее. Однако это стремление становится патологическим, когда начинает негативно сказываться на социальной жизни человека.
Для людей, страдающих дисморфофобией, характерны следующие признаки:
Что такое дисморфофобия?
- преобладание негативных эмоций, депрессия;
- избегание общения с другими людьми;
- нежелание выходить на улицу, ношение одежды, скрывающей предполагаемые дефекты: балахонов, закрытых костюмов;
- постоянные упоминания о своих недостатках.
Люди с этим расстройством часто имеют низкую самооценку, повышенную тревожность и могут проявлять агрессивные реакции. Поскольку это психическое расстройство, необходима помощь специалиста: психолога или психотерапевта.
Часто дисморфофобы не спешат обращаться за помощью, считая своё поведение нормальным, а также из-за стеснительности или страха быть непонятыми. При этом женщины чаще обращаются к психотерапевтам, чем мужчины. В результате у мужчин это расстройство может протекать тяжелее, и они ищут помощь только тогда, когда оно начинает мешать их жизни.
Стоит также отметить, что существует и другая сторона проблемы. Многие люди боятся быть обезображенными или переживают, что у них может родиться ребёнок с какими-либо уродствами. Эта ситуация также может требовать лечения, если она негативно влияет на повседневную жизнь.
Дисморфофобия, или расстройство, связанное с искажением восприятия собственного тела, вызывает серьезные проблемы у многих людей. Эксперты отмечают, что основными причинами этого расстройства могут быть как генетические факторы, так и влияние окружающей среды, включая социальные нормы и стандарты красоты. Часто дисморфофобия развивается на фоне низкой самооценки и травматических событий, связанных с внешностью. Для эффективного лечения специалисты рекомендуют комплексный подход, включающий когнитивно-поведенческую терапию, медикаментозное лечение и поддержку со стороны близких. Важно, чтобы пациенты понимали, что их переживания реальны, и обращались за помощью, чтобы преодолеть это расстройство и вернуть себе уверенность.
Симптомы
МКБ-10 определяет критерии для диагностики дисморфофобии:
- стойкое убеждение в наличии недостатка или деформации, а также в том, что это вызывает негативную реакцию у окружающих;
- постоянная озабоченность своей внешностью, физическими характеристиками или особенностями тела (если они имеются), включая частое рассматривание и ощупывание себя;
- социальная дезадаптация, проявляющаяся в ограничении общения и взаимодействия с другими людьми;
- недоверие к мнению врачей и близких относительно наличия дисморфофобии;
-
категорический отказ от фотографирования;
-
иногда – избегание зеркал или, наоборот, чрезмерное внимание к своему отражению (так называемый синдром зеркала);
- избыточное внимание к личной гигиене и уходу за собой;
- постоянные разговоры о предполагаемом дефекте;
- снижение продуктивности и возникновение чувства неловкости в присутствии коллег.
Развитию дисморфофобии могут способствовать определенные жизненные этапы. Это может быть подростковый период, время после разрыва отношений или развода, а также период после получения травмы (например, после операции или аварии). Однако важную роль также играет нарушение обмена нейромедиаторов. При недостатке серотонина могут возникать депрессивные состояния.
Рассмотрим некоторые умозаключения, характерные для людей с дисморфофобией:
- если кто-то увидит меня без косметики, он подумает, что я ужасна;
- моя ценность как личности зависит от внешности. Если я выгляжу плохо, значит, я никому не интересна;
- если я заметила этот недостаток, значит, все вокруг тоже о нем знают и т.д.
Эти выводы могут принимать различные формы, и чем дольше продолжается заболевание, тем более абсурдными становятся мысли. Люди, которые годами избегают лечения, в конечном итоге могут впадать в глубокую депрессию, начинать злоупотреблять алкоголем или наркотиками и полностью изолироваться от общества.
| Симптом/Причина Дисморфофобии | Возможные Способы Лечения | Рекомендации по Самопомощи |
|---|---|---|
| Чрезмерная озабоченность одним или несколькими недостатками внешности (реальными или воображаемыми) | Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) | Ведение дневника, отслеживание негативных мыслей и замена их на более реалистичные |
| Постоянное сравнение себя с другими | Медикаментозное лечение (антидепрессанты, например, СИОЗС) | Практика самосострадания, принятие своих недостатков |
| Избегание социальных ситуаций из-за страха критики внешности | Группа поддержки | Развитие позитивного самовосприятия, фокус на сильных сторонах |
| Повторяющиеся действия, направленные на коррекцию предполагаемых недостатков (например, постоянное смотрение в зеркало, чрезмерный макияж) | Психотерапия, направленная на изменение поведения | Занятия, отвлекающие от навязчивых мыслей (спорт, хобби) |
| Низкая самооценка и неуверенность в себе | Семейная терапия (при необходимости) | Позитивное самоутверждение, установление реалистичных целей |
| Генетическая предрасположенность | Комбинированная терапия (КПТ + медикаментозное лечение) | Поиск поддержки у близких и друзей |
| Травматический опыт, связанный с внешностью | Работа с психотравмой | Забота о физическом и психическом здоровье |
| Социальное давление и стандарты красоты | Психообразование о дисморфофобии | Критическое осмысление влияния СМИ и социальных сетей |
Интересные факты
Вот несколько интересных фактов о дисморфофобии и её причинах:
-
Психологические и биологические факторы: Дисморфофобия может быть вызвана сочетанием генетических, биологических и психологических факторов. Исследования показывают, что у людей с этим расстройством могут быть изменения в нейрохимии мозга, а также предрасположенность к тревожным расстройствам и депрессии.
-
Социальное влияние: Современные медиа и социальные сети играют значительную роль в формировании представлений о красоте и внешности. Постоянное сравнение себя с идеализированными образами может усугублять симптомы дисморфофобии, приводя к искажению восприятия своего тела.
-
Методы лечения: Эффективное лечение дисморфофобии часто включает когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), которая помогает пациентам изменить негативные мысли о своем внешнем виде. В некоторых случаях могут быть назначены антидепрессанты, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), которые помогают снизить уровень тревожности и депрессии.
Эти факты подчеркивают сложность дисморфофобии и важность комплексного подхода к её лечению.
Коррекция дисморфофобного расстройства
Существует несколько рекомендаций, которые помогут понять, насколько человек подвержен дисморфофобии. Попробуйте провести такую самодиагностику:
- Объективно оцените, как вы воспринимаете свою внешность. Для того чтобы справиться с этой проблемой, важно осознать, какие мысли возникают при самооценке своих недостатков;
- Постарайтесь научиться позитивно относиться к себе и своему внешнему виду в любых обстоятельствах. Помните, что у окружающих есть свои заботы и мысли, и если они обращаются к вам, это значит, что они настроены дружелюбно и видят вас совсем иначе, чем вы сами;
-
У вас, вероятно, есть близкие друзья. Подумайте, за что они вас ценят (вряд ли их интересует только ваша внешность);
-
Не сравнивайте себя с другими. Всегда найдутся люди, которые выглядят лучше или хуже вас. Красота и восприятие тела, личность – это субъективные понятия, зависящие от жизненного опыта каждого человека.
Эти упражнения могут быть сложными для выполнения, если вы страдаете от данного расстройства. Часто люди с дисморфофобией не верят, когда им говорят, что с их внешностью все в порядке.
Задумайтесь, не подвержены ли вы следующим привычкам:
- Часто заглядываете в зеркала, чтобы оценить свой внешний вид;
- Навязчиво трогаете кожу, мочки ушей, губы, проверяя, все ли в порядке;
- Часто сравниваете себя с моделями, знаменитостями или прохожими;
- Сидите на строгих диетах, доводя себя до истощения;
- Постоянно переводите разговор на тему внешности или, наоборот, стараетесь отвлечь внимание от своих недостатков.
При работе над собой помните, что дисморфофобии могут способствовать психологические триггеры. Это могут быть негативно настроенные люди, работа в окружении идеалов красоты или родители, которые постоянно недовольны вами. Выявите эти факторы и постарайтесь исключить их из своей жизни.
Кстати, родители часто играют ключевую роль в формировании данной патологии. Они являются основными «архитекторами» нашей личности.
Если дисморфофобия настолько сильна, что мешает вам жить и выходить из дома, лучше обратиться за помощью к специалисту. При правильной коррекции вы вскоре сможете вернуть радость жизни. Возможно, психолог предложит вам комбинацию методов когнитивно-поведенческой терапии, а психотерапевт может назначить медикаменты, способствующие выработке «гормонов счастья».
Таким образом, дисморфофобия – это психическое расстройство, которое следует отличать от простого увлечения своей внешностью, так как коррекция таких расстройств требует времени и усилий. Однако, выполняя несколько простых упражнений, вы сможете замедлить развитие этой проблемы даже в домашних условиях.
Роль психотерапии в лечении дисморфофобии
Психотерапия играет ключевую роль в лечении дисморфофобии, так как это расстройство в значительной степени связано с искажением восприятия собственного тела и негативными мыслями о себе. Основной целью психотерапевтического вмешательства является помощь пациенту в осознании и изменении этих искаженных представлений, а также в развитии более здорового отношения к своему телу.
Читайте также:
Существует несколько подходов к психотерапии, которые могут быть эффективными при лечении дисморфофобии. Один из наиболее распространенных методов — когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Этот подход фокусируется на выявлении и изменении негативных мыслей и убеждений, связанных с внешностью. В рамках КПТ пациенты учатся распознавать и оспаривать свои искаженные представления о себе, а также развивают навыки, позволяющие им справляться с тревогой и стрессом, связанными с их внешностью.
Еще одним эффективным методом является диалектическая поведенческая терапия (ДПТ), которая сочетает элементы КПТ с техниками, направленными на улучшение эмоциональной регуляции и межличностных навыков. ДПТ может быть особенно полезна для пациентов, страдающих от сильных эмоциональных реакций на свои внешние недостатки, так как она помогает научиться принимать себя и свои чувства.
Групповая терапия также может быть полезной для людей с дисморфофобией. Взаимодействие с другими людьми, испытывающими схожие проблемы, может снизить чувство изоляции и стыда. Групповая терапия предоставляет возможность делиться опытом, получать поддержку и учиться у других, что может значительно облегчить процесс выздоровления.
Важно отметить, что психотерапия может быть более эффективной в сочетании с медикаментозным лечением. Антидепрессанты, особенно селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), могут помочь снизить уровень тревожности и депрессии, что, в свою очередь, может облегчить процесс психотерапии. Однако назначение медикаментов должно проводиться квалифицированным специалистом, и их использование должно быть тщательно контролируемым.
Кроме того, важным аспектом лечения является работа с самооценкой пациента. Психотерапевты помогают своим клиентам развивать более позитивное восприятие себя, что включает в себя акцент на личные достижения, сильные стороны и качества, не связанные с внешностью. Это может помочь пациентам изменить фокус с внешнего вида на внутренние качества, что способствует улучшению общего психоэмоционального состояния.
В заключение, психотерапия является важным компонентом в лечении дисморфофобии. С помощью различных методов и подходов, таких как когнитивно-поведенческая терапия, диалектическая поведенческая терапия и групповая терапия, пациенты могут научиться справляться с искажениями восприятия своего тела, развивать более здоровое отношение к себе и, в конечном итоге, улучшать качество своей жизни.
Вопрос-ответ
Что такое дисморфофобия и как она проявляется?
Дисморфофобия — это психическое расстройство, характеризующееся навязчивым беспокойством о наличии несуществующих или незначительных дефектов внешности. Люди с этим расстройством могут постоянно проверять себя в зеркале, избегать социальных ситуаций или прибегать к различным косметическим процедурам, чтобы исправить свои «недостатки».
Какие факторы могут способствовать развитию дисморфофобии?
Развитие дисморфофобии может быть связано с несколькими факторами, включая генетическую предрасположенность, влияние окружающей среды, такие как критика со стороны сверстников или родителей, а также культурные стандарты красоты, которые формируют искаженную самооценку.
Как можно лечить дисморфофобное расстройство?
Лечение дисморфофобии обычно включает психотерапию, особенно когнитивно-поведенческую терапию, которая помогает изменить негативные мысли и поведение. В некоторых случаях могут быть назначены антидепрессанты или другие медикаменты. Важно также поддерживать здоровый образ жизни и окружать себя поддерживающими людьми.
Советы
СОВЕТ №1
Обратитесь к специалисту. Если вы подозреваете, что страдаете от дисморфофобии, важно обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Профессионал сможет оценить ваше состояние и предложить подходящие методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия.
СОВЕТ №2
Практикуйте осознанность и медитацию. Упражнения на осознанность могут помочь вам лучше понять свои мысли и эмоции, а также снизить уровень тревожности. Регулярная практика медитации может улучшить ваше общее психоэмоциональное состояние.
СОВЕТ №3
Избегайте сравнения себя с другими. Постарайтесь ограничить время, проведенное в социальных сетях, и избегайте сравнения своей внешности с изображениями других людей. Помните, что многие фотографии подвергаются обработке, и реальность может сильно отличаться от того, что вы видите.
СОВЕТ №4
Заботьтесь о своем теле. Регулярные физические упражнения, здоровое питание и достаточный сон могут значительно улучшить ваше самочувствие и повысить уверенность в себе. Забота о теле помогает не только физически, но и эмоционально.
