Вытеснение — ключевой механизм защиты психики, помогающий справляться с травмирующими воспоминаниями и эмоциями. В статье рассмотрим, что такое вытеснение в психологии, как оно работает и какие фазы процесса выделяют специалисты. Приведем примеры вытеснения в повседневной жизни, чтобы понять, как этот механизм влияет на поведение и восприятие реальности. Понимание вытеснения поможет читателям лучше справляться с негативными эмоциями и воспоминаниями, а также повысить психологическую устойчивость.
Что такое вытеснение, и как это работает
Вытеснение — это психологический защитный механизм, при котором неприятные мысли, негативные эмоции или травмирующие воспоминания блокируются и уходят в подсознание.
Подавленные чувства не исчезают, а продолжают накапливаться, и зачастую человек даже не осознает их присутствия, хотя они могут значительно влиять на его повседневную жизнь.
Например, представьте, что ваша подруга уехала в отпуск и попросила вас позаботиться о её цветах.
Считая себя ответственным человеком, вы искренне удивляетесь, почему несколько раз забыли выполнить её просьбу. Это может быть сигналом из подсознания: нечто из вашего прошлого заставляет вас избегать этих действий. Возможно, это связано с вашим бывшим партнером, который заваливал вас цветами, пытаясь вымолить прощение за измену.
Зигмунд Фрейд первым предложил концепцию вытеснения, основанную на бессознательной блокировке импульсов. Его целью было помочь пациентам вспомнить подавленные воспоминания, которые, по его мнению, были причиной душевных страданий и нежелательного поведения.
По словам основателя психоанализа, главная функция вытеснения — это избегание боли. Этот процесс включает в себя две взаимосвязанные стадии:
Репрессия (вытеснение) – психологическая защита
- Первичное вытеснение — это механизм, который блокирует мысли, образы и чувства, связанные с произошедшим событием. Его задача — предотвратить осознание негативного опыта;
- Вторичное вытеснение — это отторжение болезненных воспоминаний, когда о них напоминает другое событие, схожее с первоначальным.
С другой стороны, вытеснение воспоминаний часто происходит из-за того, что выражение определенных эмоций может восприниматься обществом как недопустимое поведение. Например, печаль, страх или обида до сих пор считаются у мужчин проявлениями слабости, а гнев — абсолютно неприемлемым для женщин.
Современные психологи считают, что вытеснение в классическом понимании встречается довольно редко. Обычно человек сразу реагирует на раздражитель. Это бессознательный процесс, который невозможно контролировать. Отец психоанализа утверждал, что любое вытеснение происходит в молодом возрасте, а все последующие годы лишь накапливают прошлый опыт, заставляя человека бороться с запретными желаниями и внутренними конфликтами.
Это объясняет возникновение некоторых фобий. Множество страхов появляется из-за подавления детских переживаний, поскольку эмоции не исчезают. Они могут проявляться в различных формах и оказывать влияние на психическое и физическое здоровье, вызывать тревогу и депрессию. Поэтому крайне важно вовремя обратиться к специалисту.
Вытеснение в психологии представляет собой механизм защиты, при котором человек бессознательно исключает из своего сознания болезненные или тревожные мысли и воспоминания. Эксперты отмечают, что этот процесс может проявляться в различных аспектах жизни. Например, человек, переживший травму, может не помнить деталей события, что помогает ему избежать эмоциональной боли. В повседневной жизни вытеснение может проявляться в игнорировании проблем, таких как зависимость или конфликты в отношениях. Психологи подчеркивают, что хотя вытеснение может временно облегчить страдания, оно не решает коренных проблем и может привести к более серьезным последствиям, таким как депрессия или тревожные расстройства. Важно осознавать свои чувства и работать с ними, чтобы избежать негативных последствий вытеснения.
Примеры психологического вытеснения
Человек может не осознавать, что в детстве подвергался жестокому обращению, однако избавиться от последствий травмирующего опыта оказывается весьма непросто.
Во взрослом возрасте это может привести к проблемам в отношениях с противоположным полом, а также к недоверию и постоянной тревоге.
Ярким примером служат роды.
На первый взгляд, этот болезненный и продолжительный процесс должен навсегда отбить желание иметь детей. Но когда женщина снова оказывается в родильном отделении, она искренне удивляется: неужели это так болезненно? Дело в том, что воспоминания о боли были вытеснены из сознания, иначе она вряд ли решилась бы снова пройти через все испытания.
Страх перед животными и насекомыми также имеет бессознательные корни.
Укус собаки, который не оставил следов на теле, может вызвать у тебя постоянный ужас, и ты будешь паниковать при виде обычной дворняги, проходящей мимо.
Ты, вероятно, слышала фразу «оговорочка по Фрейду».
Психологи считают, что таким образом подавленные мысли и эмоции пытаются проявиться. Что такого необычного в том, чтобы случайно назвать своего партнера именем коллеги? Однако Фрейд полагал, что это может указывать на подавление сексуальных желаний по отношению к нему. Теперь ты, возможно, посмотришь иначе на симпатичного айтишника из соседнего отдела?
| Ситуация | Вытесненное чувство/память | Проявление вытеснения в реальной жизни |
|---|---|---|
| Ребенок пережил жестокое обращение в детстве. | Страх, гнев, боль, чувство вины. | Взрослый человек не помнит детства, испытывает трудности в построении близких отношений, проявляет агрессию или пассивность в отношениях, страдает от повторяющихся кошмаров или фобий, связанных с насилием. |
| Человек стал свидетелем ужасной аварии. | Ужас, страх смерти, чувство вины (если чувствовал себя причастным). | Человек не помнит деталей аварии, испытывает тревогу при виде подобных ситуаций, избегает мест, напоминающих о происшествии, страдает от посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). |
| Женщина пережила неудачный роман, полный боли и унижения. | Гнев, обида, чувство собственной неполноценности. | Женщина идеализирует бывшего партнера, избегает новых отношений, стремится к саморазрушительному поведению (алкоголь, переедание), не может простить себя за “провалы” в отношениях. |
| Мужчина потерял близкого человека. | Горе, чувство вины (если чувствовал себя причастным к смерти), тоска. | Мужчина избегает упоминания умершего, избегает мест, связанных с воспоминаниями, переключается на работу, чтобы избежать переживаний, страдает от депрессии. |
| Человек совершил поступок, который противоречит его моральным принципам. | Чувство вины, стыд, раскаяние. | Человек оправдывает свой поступок, пытается забыть о нем, избегает общения с людьми, которые могут его осудить, начинает вести себя “идеально”, чтобы компенсировать свой проступок. |
Интересные факты
Вот несколько интересных фактов о вытеснении в психологии и его проявлениях в реальной жизни:
-
Механизм защиты: Вытеснение — это один из основных механизмов защиты психики, описанный Зигмундом Фрейдом. Он заключается в том, что человек бессознательно “выдавливает” из сознания болезненные или тревожные мысли и воспоминания. Это может проявляться, например, в том, что человек забывает о травматическом событии, таком как потеря близкого человека, и продолжает жить, как будто ничего не произошло.
-
Симптомы и проявления: Вытеснение может проявляться не только в забывании, но и в различных физических и эмоциональных симптомах. Например, человек, который пережил стрессовую ситуацию, может начать испытывать необъяснимые головные боли или тревогу, не осознавая, что эти симптомы связаны с вытеснением травматического опыта.
-
Примеры из реальной жизни: Вытеснение можно наблюдать в различных ситуациях. Например, человек, который пережил развод, может начать избегать разговоров о своих чувствах и переживаниях, вместо того чтобы проработать их. В профессиональной среде это может проявляться в том, что работник, столкнувшись с критикой, начинает игнорировать свои ошибки и не учится на них, что в дальнейшем может привести к более серьезным проблемам в карьере.
Вытеснение воспоминаний: хорошо или плохо
В краткосрочной перспективе вытеснение можно рассматривать как естественный механизм защиты организма от негативных эмоций. Тем не менее, если глубоко скрыть в себе болезненные воспоминания и не проработать их ни самостоятельно, ни с помощью специалиста, это может привести к неврозам и повышенной тревожности в будущем.
Проблемы с психическим здоровьем могут проявляться через психосоматические боли, аллергические реакции, хроническую усталость и бессонницу. Исследования показывают, что подавление эмоций и чувств наносит серьезный ущерб иммунной системе.
Среди сторонников терапии, направленной на работу с вытесненными эмоциями, продолжаются споры о надежности результатов лечения. Основной аргумент заключается в том, что воспоминания могут быть искажены как самим пациентом, так и недостаточно квалифицированным психотерапевтом. Противники такой терапии уверены, что следует сосредоточиться на устранении последствий, а не бесконечно углубляться в прошлое.
Тем не менее, эксперты единодушны в одном: насилие и травмы, переживаемые в период формирования эмоционального интеллекта, приводят к физическим изменениям в мозге, которые могут в дальнейшем перерасти в психические расстройства.
Как узнать, что у тебя есть вытесненные воспоминания
Самостоятельно определить у себя наличие вытеснения бывает непросто. Существует ряд поведенческих признаков, которые могут косвенно свидетельствовать о том, что у вас есть трудности с подавлением эмоций:
- вам сложно делиться своими чувствами;
- вы отвлекаетесь на другие занятия, чтобы не думать о том, что вас беспокоит;
-
считаете, что открыто проявлять свои эмоции — это неприлично;
-
избегаете близких отношений;
- испытываете трудности с концентрацией, часто «блуждаете в мыслях»;
- вам снятся странные сны или кошмары;
- вам неловко, когда даже самые близкие люди проявляют эмоции по отношению к вам;
- постоянно ощущаете дискомфорт, не понимая, в чём его причина.
Если вас беспокоит хотя бы один из этих признаков, не стоит откладывать визит к психологу. Восстановление подавленных воспоминаний может оказать положительное влияние, если проходит под наблюдением специалиста. В противном случае, подавленные эмоции могут усугубить ваше состояние.
Почему подавленные воспоминания – это спорная теория?
Впервые концепция вытеснения памяти и подавленных воспоминаний была предложена в конце XIX века выдающимся Зигмундом Фрейдом. Эта идея возникла после обследования пациентки по имени Анна, страдавшей от множества необъяснимых симптомов.
В процессе терапии Анна начала вспоминать тревожные события из своего прошлого, о которых ранее не имела никаких воспоминаний. После того как она смогла поделиться этими подавленными воспоминаниями, ее состояние стало значительно улучшаться.
Это наблюдение подтолкнуло Фрейда к выводу, что симптомы, причины которых не удается точно установить, могут быть связаны с подавленными воспоминаниями. Концепция подавленной памяти вновь обрела популярность в конце XX и начале XXI века, когда все больше взрослых начали сообщать о случаях жестокого обращения в детстве.
Тем не менее, в настоящее время концепция вытеснения в психологии подвергается пересмотру. Практика показывает, что многие воспоминания, которые клиенты «вспоминают» во время сеансов, могут не соответствовать действительности. Мозг может создавать определенные факты, чтобы сформировать логичную и последовательную картину, проще говоря, предоставляя человеку то, что он хочет услышать.
Парадоксально, но люди искренне верят в такие вымышленные воспоминания. И, справедливости ради, отделить их от настоящих подавленных воспоминаний зачастую оказывается практически невозможным.
Методы восстановления подавленных воспоминаний
В психологии для работы с вытесненными воспоминаниями применяются различные подходы. Однако ни один из них не гарантирует стопроцентной эффективности. Более того, давать какие-либо обещания в области психосоматики, подсознания и подавленных воспоминаний – это не самый разумный шаг.
Для извлечения подавленных воспоминаний из глубин памяти используются следующие методы:
- Гипноз. Это техника, при которой пациента вводят в состояние транса. Однако существует серьезная вероятность, что гипноз может создавать ложные воспоминания, которые люди впоследствии воспринимают как реальность с полной уверенностью в их истинности.
- Визуализация. Этот метод предполагает повторное переживание ситуации и анализ её с другой точки зрения.
- Групповая терапия. В этом формате могут использоваться разнообразные техники, включая обмен личными переживаниями и частями подавленных воспоминаний, что помогает в безопасной обстановке активировать вытесненную память.
- Трансовое письмо. Это процесс, в котором бессознательное человека ведет его руку. Пациент записывает все, что приходит на ум, быстро и без анализа, словно находясь в трансе. Такой подход позволяет установить связь с подсознанием, где хранятся истинное «Я» и подавленные воспоминания.
Важно отметить, что терапия подавленных воспоминаний может быть весьма рискованной. Многочисленные исследования, эксперименты и опросы в области феномена вытеснения памяти показали, что зачастую лечение оказывается неэффективным и даже ухудшает психическое состояние пациента.
Некоторые психологи утверждают, что при восстановлении воспоминаний терапевт вместо того, чтобы помочь пациенту отделить реальность от вымысла, подталкивает его к «воспоминанию» все новых деталей о травме, которую он якобы пережил.
Когда у человека возникает образ или четкая картина произошедшего, терапевт поддерживает это, хвалит пациента и убеждает его в правдивости увиденного. Однако психолог не может заглянуть в сознание человека. В результате размывается граница между реальным и вымышленным насилием.
Если пациент легко поддается внушению, терапия становится еще более сложной. Таким образом, ситуация не так проста. Существует множество публикаций, критикующих теорию подавленных воспоминаний. Эксперты представляют убедительные доказательства, полученные из контролируемых исследований, что память можно управлять и моделировать, а не просто вспоминать.
Как же определить истинные причины подавленных воспоминаний? Следует ли делать это самостоятельно или довериться интерпретациям психологов? Разумно воспринимать такие воспоминания не в буквальном, а в символическом смысле.
Механизм вытеснения не существует без причины. Однако необходимо разработать четкие субъективные критерии для его оценки.
Вытеснение в контексте психотерапии: как работать с вытесненными воспоминаниями
Вытеснение — это один из ключевых механизмов защиты психики, который активно используется в психотерапии для работы с травматическими воспоминаниями и эмоциональными переживаниями. Вытеснение позволяет человеку не осознавать болезненные или угрожающие мысли и чувства, что может временно облегчить эмоциональное состояние, но в долгосрочной перспективе может привести к различным психическим расстройствам.
В контексте психотерапии работа с вытесненными воспоминаниями требует внимательного и деликатного подхода. Психотерапевты используют различные техники, чтобы помочь клиентам осознать и интегрировать вытесненные эмоции и переживания. Одним из методов является свободное ассоциирование, при котором клиенту предлагается говорить все, что приходит на ум, без цензуры. Это может помочь выявить вытесненные мысли и чувства, которые могут быть связаны с травматическими событиями.
Другим подходом является работа с образами и метафорами. Психотерапевт может предложить клиенту визуализировать вытесненные воспоминания, что позволяет создать дистанцию и снизить эмоциональную нагрузку. Это может быть особенно полезно для тех, кто испытывает сильный страх или тревогу при воспоминании о травматических событиях.
Кроме того, важно учитывать, что вытеснение может проявляться не только в виде забытых воспоминаний, но и в виде соматических симптомов. Например, человек может испытывать физическую боль или дискомфорт, не осознавая, что они связаны с эмоциональными переживаниями. Психотерапия может включать в себя телесно-ориентированные методы, которые помогают клиенту осознать связь между телесными ощущениями и эмоциональным состоянием.
Работа с вытесненными воспоминаниями также может включать в себя элементы когнитивно-поведенческой терапии, где клиент учится распознавать и изменять негативные мысли и убеждения, связанные с травматическим опытом. Это может помочь снизить уровень тревожности и депрессии, а также улучшить общее психоэмоциональное состояние.
Важно отметить, что процесс работы с вытесненными воспоминаниями может быть длительным и требовать значительных усилий как со стороны клиента, так и со стороны терапевта. Однако, несмотря на сложности, успешная интеграция вытесненных эмоций и воспоминаний может привести к значительному улучшению качества жизни и эмоционального благополучия клиента.
Вопрос-ответ
Что является примером вытесненного?
Маленького ребёнка укусила собака. Позже у него развилась сильная фобия собак, но он не помнит, когда и как возник этот страх. Он вытеснил болезненное воспоминание о страшном опыте с собакой, поэтому не осознаёт, откуда именно взялся этот страх.
Что такое вытеснение простыми словами?
Вытеснение (подавление, репрессия) — один из механизмов психологической защиты в психодинамическом направлении психологии. Заключается в активном, мотивированном устранении чего-либо из сознания. Обычно проявляется в виде немотивированного забывания или игнорирования.
Что такое вытеснение эмоций?
Вытеснение — тип психологической защиты, при котором человек выталкивает в бессознательное неприятные ему мысли, чувства, желания, воспоминания. Вытеснению подвергается то, что травмирует, заставляет чувствовать невыносимую эмоциональную боль.
Советы
СОВЕТ №1
Изучите свои эмоции. Понимание своих чувств и реакций на определенные ситуации поможет вам выявить, когда вы можете использовать вытеснение как защитный механизм. Ведите дневник, чтобы отслеживать свои эмоции и осознавать, что именно вы пытаетесь подавить.
СОВЕТ №2
Обсуждайте свои переживания. Общение с близкими или психологом может помочь вам осознать и проработать вытесняемые чувства. Не бойтесь делиться своими переживаниями, это может стать первым шагом к их преодолению.
СОВЕТ №3
Практикуйте осознанность. Медитация и техники осознанности могут помочь вам оставаться в моменте и принимать свои эмоции, а не избегать их. Это позволит вам лучше справляться с трудными чувствами и уменьшить необходимость в вытеснении.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на физические симптомы. Вытеснение может проявляться не только в эмоциональной сфере, но и в теле. Если вы замечаете физические проявления стресса, такие как головные боли или напряжение, это может быть сигналом о том, что вам стоит разобраться с подавляемыми эмоциями.
