Что такое счастье и как ощутить это состояние в жизни?

Счастье — загадочное и желанное состояние, к которому стремится каждый. Определения счастья варьируются от философских трактатов до научных исследований, но универсального ответа нет. В этой статье мы разберем, что такое счастье, какие факторы влияют на его восприятие и возможно ли испытывать это состояние постоянно. Понимание счастья поможет осознать свои желания и потребности, а также создать условия для его достижения в повседневной жизни.

А что же дальше?

Сразу же возникает ряд вопросов:

• Можно ли простыми словами объяснить, что такое счастье?
• Существует ли универсальное счастье, которое одинаково для всех в разные эпохи, на разных континентах и в разные возрастные периоды?
• Как распознать момент, когда ты по-настоящему счастлив?
• Какова цена этого счастья: всё ли даётся даром или есть иные варианты?

Наш журнал не претендует на звание всезнающего гида в этих философских дебрях, но нас заинтересовал другой аспект.

Мы решили разобраться в сложностях, окружающих это столь желанное состояние, которое все стремятся обрести в самые светлые моменты жизни. Вспомните, как часто звучат такие пожелания:

• С Новым годом, с новым счастьем!
• С днём рождения, дорогой (дорогая), желаем тебе море счастья!
• С бракосочетанием, пусть ваша семейная жизнь будет счастливой!

Так обычно проходят праздники. Но вот гости расходятся, уносят с собой угощения, разбирают подарки, и начинается повседневная жизнь, полная забот и хлопот, в которой кусочек счастья постепенно уменьшается, уступая место другим заботам и реалиям.

Забегая вперёд, хочется подчеркнуть: состояние счастья не должно быть постоянным. Мы никому не желаем страданий и трудностей, печалей и испытаний, просто не стоит ожидать, что человек будет вечно находиться на вершине блаженства.

Иначе он рискует утратить мотивацию, перестать развиваться и расти, а затем и вовсе погрузиться в состояние безразличия, когда всё уже достигнуто, и не остаётся стремлений, ни мечтаний – всё есть, и хорошо, но тогда возникает вопрос: почему же так грустно?

Счастье — это многогранное состояние, которое каждый человек воспринимает по-своему. Эксперты в области психологии утверждают, что счастье не всегда связано с внешними обстоятельствами, а чаще зависит от внутреннего состояния и восприятия жизни. Они подчеркивают важность осознанности и умения находить радость в простых вещах. Для достижения этого состояния рекомендуется развивать благодарность, уделять внимание своим эмоциям и устанавливать гармоничные отношения с окружающими. Также специалисты отмечают, что физическая активность и занятия творчеством способствуют улучшению настроения. В конечном итоге, счастье — это не конечная цель, а процесс, который требует постоянного внимания и заботы о себе.

Счастье — это выбор? О том, как быть счастливым в любой ситуации

Что думают по этому поводу известные люди

В поисках истинного понимания счастья мы обратились к мудрости великих классиков и нашли интересные мысли о данном состоянии. Мы выделили из их цитат самые важные идеи, которые можно считать суть их размышлений. Итак, что же такое счастье?

Что необходимо для счастья?

• Вернер Эрхард: …принятие всего, что есть;
• Хелен Келлер: …преданность благородной цели;
• Марта Троли-Кертин: …время, проведенное с радостью;
• Людвиг Якобовский: …улыбайся, ведь это уже произошло;
• Франк Тигер: …любить то, чем занимаешься;

• Джозеф Аддисон: …удовлетворение собой;

• Махатма Ганди: …согласие между вашими мыслями, словами и поступками;

• Будда: …умение адаптироваться и легкость, с которой мы воспринимаем изменения;
• Далай Лама: …если хотите быть счастливыми, развивайте сострадание;
• Эрнест Хемингуэй: …умные люди – редкость;
• Фридрих Ницше: …человек наслаждается многократным повторением хороших вещей;
• Альберт Эйнштейн: …жизнь, посвященная другим;
• Агнес Мартин: …заниматься тем, для чего ты предназначен;
• Сенека: …смеяться над жизнью, а не горевать о ней;
• Жорж Санд: …любить и быть любимым;
• Уильям Индж: …счастливыми становятся те, кто не имеет особых причин для счастья, кроме того, что они просто есть;
• Чак Паланик: …рискнуть открыться миру полностью.

Марк Твен остроумно заметил: Здравомыслие и счастье – это несовместимые вещи. Задумайся над этим, ведь он прав: когда ты счастлива, ты словно паришь над землей, любишь весь мир и готова обнять каждого, кто встретится на твоем пути.

Разве это не маленькие признаки легкого безумия? Впрочем, мы тоже решили посмеяться вместе с автором «Тома Сойера».

Чтобы прервать эту бесконечную череду чужих размышлений о счастье, мы хотели бы привести высказывание Мэри Энн Роудачер-Херши. Его мы приведем в полном объеме и готовы поддержать ее мудрые советы:

«Живи с намерением. Подойди к краю. Слушай внимательно. Придерживайся здорового образа жизни. Играй с полной самоотдачей. Смейся. Выбирай без сожаления. Делай то, что любишь. Живи так, будто это все у тебя есть».

Тем не менее, наша дорогая подруга, прочитав все эти размышления, мы вновь задумались. В них много возвышенного и мало приземленного. Почти нет ничего о нашем, прости за прямоту, «женском» счастье.

Поэтому мы собрали для тебя еще один список. Он может показаться сумбурным, возможно, слишком трогательным или, наоборот, жестким. Мы поделимся своими жизненными наблюдениями. Формат будет неожиданным. Это собрание ситуаций, которые были «подсмотрены в замочную скважину» случайными свидетелями судеб простых людей.

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов о счастье и том, как его ощутить:

1. Научное определение счастья: Счастье часто делят на два компонента: эмоциональное (временные положительные эмоции) и когнитивное (долгосрочное удовлетворение жизнью). Исследования показывают, что для достижения устойчивого счастья важно развивать оба аспекта, а не сосредотачиваться только на краткосрочных удовольствиях.

2. Социальные связи: Одним из самых сильных факторов, влияющих на уровень счастья, являются социальные связи. Люди, имеющие крепкие дружеские и семейные отношения, как правило, чувствуют себя более счастливыми. Исследования показывают, что качество отношений важнее их количества.

3. Практика благодарности: Регулярное выражение благодарности может значительно повысить уровень счастья. Исследования показывают, что ведение дневника благодарности, где вы записываете вещи, за которые благодарны, может улучшить общее самочувствие и повысить уровень удовлетворенности жизнью.

Как СТАТЬ СЧАСТЛИВЫМ? Психологические аспекты счастливой жизни

Счастье, оно как радуга, такое же цветное и многоликое

Посмотри, какие моменты счастья открываются перед нами, словно лучики света, кусочки радости и большие фрагменты простого человеческого счастья:

• Вспомним наше детство, которое многие считают счастливым по, казалось бы, простым причинам: полная семья, мама, папа, а также бабушки и дедушки. Нас безмерно любят, а высшее счастье – это обнаружить в кармане маминой сумки спрятанный «Киндер-сюрприз» и послушать добрую сказку перед сном. Разве это не так?
• Торжественная линейка по случаю первого дня в школе. Ты стоишь с огромным рюкзаком в руках, в новой школьной форме с белоснежными бантами в косичках. Сзади, полные гордости, мама и бабушка, а ты уверенно шагаешь за руку с высокорослым старшеклассником к дверям своей «альма-матер».
• Новогодняя вечеринка для молодежи, симпатичный старшеклассник, который вызывает восторг у всех девочек в лицее. Он уверенно пробирается через зал, чтобы пригласить тебя на медленный танец. И вы кружитесь под мелодичные звуки романтичного хита, окруженные завистливыми взглядами.
• Аттестат о среднем образовании, хорошие баллы на ЕГЭ, и вот ты видишь свою фамилию в заветном списке престижного университета. Беззаботные студенческие годы, когда дома тебя всегда встречает мама с горячим обедом и аккуратно сложенной одеждой, а папа уже купил путевку на каникулы на Средиземное море. Как же ты счастлива…
• Свадьба, изящные кольца, прекрасное платье и очаровательный веночек из флердоранжа в волосах. Громкие крики гостей, подарки, путешествия, а вскоре визит к врачу и его вердикт: у вас будет малыш. Счастливые глаза мужа, когда ты делишься с ним этой новостью.
• Командировка мужа в другой город, автомобильная авария, яркий неоновый коридор больницы, двери в операционную, каталка, безжизненное тело любимого под тонкой простыней, и вдруг слова хирурга: «Успокойтесь, он просто под наркозом, его жизни ничего не угрожает»;
• Возвращение на работу после второго декрета: страхи и сомнения, не примут, не возьмут, отстала в знаниях, и на этом фоне неожиданное заявление шефа о том, что он очень рад видеть тебя в команде, ведь таких специалистов не теряют, а новшества ты быстро освоишь;
• Поездки на море и в горы, палатки, пикники, костры с котелком ухи, искры, летящие в бездонное синее небо, а затем путешествия по миру, новые страны, роскошные отели, нирвана у бассейнов, и ты все это видишь своими глазами;
• Неумолимое старение старшего поколения, которые стараются не показывать, что силы уже не те, а потом, после обследования, вердикт врачей: «Ваши старики еще поскрипят, ничего страшного, кроме возрастных изменений»;
• Счастливые глаза сына, который приводит домой свою избранницу, славная девушка без плохих привычек, с которой ты точно подружишься, а там и внуки не за горами;

• Уютные вечера с мужем у телевизора, когда вы одновременно говорите, что бутерброд с кофе к такому захватывающему сериалу не помешает, и видно, что от экрана в этот выходной день вы не оторвётесь до утра;

• Ежедневные звонки по телефону или общение с мужем (другом сердца) через 10, 20, 30 лет, когда всегда есть о чем поговорить, это не раздражает и не надоедает, все кажется важным и нужным, и не терпится встретиться вечером;

• Ночной обход по дому, когда вся семья уже сладко спит, а ты на посту, охраняешь их спокойствие, проверяешь, все ли готово на следующий день, заботливо укрываешь младших одеялом, нежно целуешь мужа в лоб, снова удивляясь, как Вселенная подарила тебе все это счастье.

Может быть, наши примеры кажутся тебе банальными, простыми и скучными. Возможно, с твоими амбициями и мечтами, ты хотела бы создать себе более яркую судьбу в центре богатства, успеха и вечного благополучия.

Что ж, мы не собираемся спорить с тобой о том, как выглядит истинное счастье, просто хотим сказать кое-что напоследок.

Не попади в плен к «уродливому» счастью

Этот раздел не будет слишком объемным. Мы не занимаемся менторством, а сосредоточены на позитиве.

Когда ты начинаешь свой путь к счастью и стремлению занять достойное место под солнцем, старайся избегать ошибок, о которых потом придется сожалеть, и исправить которые будет невозможно:

• помни, что счастье не строится на чужом несчастье;
• не строй карьеру на обмане и подлости, не унижай своих коллег и не используй авторитарные методы;
• не пытайся завоевать сердце мужчины, который уже в отношениях; предавший однажды, он может предать и тебя;
• строй дружеские отношения с детьми на равных, признавай их личность и уважай их независимость;
• всегда помни, что старость неизбежна; относись с пониманием и любовью к капризам пожилых людей;
• не причиняй вреда своим друзьям, соседям и спутникам по жизни; закон бумеранга никто не отменял, зло вернется к тебе;
• люби себя такой, какая ты есть; ты — уникальная личность, обладающая особыми чертами, которых больше ни у кого нет.

Наше философское размышление о счастье на этом завершается. Мы будем рады, если ты захочешь обсудить эту тему, а пока желаем тебе всего самого светлого и доброго.

И еще одно: мы полностью согласны с мнением поэта Эдуарда Асадова, высказанным в стихотворении «Что такое счастье?». Рекомендуем найти и прочитать его целиком:

А счастье, по-моему, просто

Бывает разного роста:

От кочки и до Казбека,

В зависимости от человека!

Как жить в состоянии счастья? Простая техника поможет вам ощутить счастье от жизни.

Практические упражнения для достижения счастья

Счастье — это состояние, которое можно не только испытывать, но и развивать. Существуют различные практические упражнения, которые помогут вам приблизиться к этому состоянию и сделать его частью вашей повседневной жизни. Ниже представлены несколько эффективных методов, которые могут помочь вам ощутить счастье.

1. Ведение дневника благодарности

Одним из самых простых и доступных способов повысить уровень счастья является ведение дневника благодарности. Каждый день выделяйте время, чтобы записать три вещи, за которые вы благодарны. Это могут быть как мелочи, так и значимые события. Регулярная практика помогает изменить фокус внимания с негативных аспектов жизни на положительные, что способствует улучшению общего эмоционального состояния.

2. Медитация и осознанность

Медитация и практики осознанности помогают развивать внутреннее спокойствие и умение находиться в настоящем моменте. Выделите 10-15 минут в день для медитации. Сосредоточьтесь на своем дыхании, наблюдайте за своими мыслями и эмоциями, не осуждая их. Это упражнение помогает снизить уровень стресса и тревожности, что в свою очередь способствует ощущению счастья.

3. Физическая активность

Регулярные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов — гормонов счастья. Найдите вид активности, который вам нравится, будь то бег, плавание, йога или танцы. Даже короткая прогулка на свежем воздухе может значительно улучшить ваше настроение и общее самочувствие. Постарайтесь заниматься физической активностью не менее 30 минут в день.

4. Установление целей

Определение и достижение личных целей может стать мощным источником счастья. Установите для себя краткосрочные и долгосрочные цели, которые будут соответствовать вашим ценностям и интересам. Разделите их на небольшие шаги и отмечайте свои достижения. Это поможет вам чувствовать себя более уверенно и удовлетворенно.

5. Социальные связи

Человеческие отношения играют ключевую роль в ощущении счастья. Проводите время с близкими, общайтесь с друзьями и знакомыми. Участвуйте в общественных мероприятиях или волонтерских проектах. Поддержка и взаимодействие с другими людьми способствуют созданию положительных эмоций и укрепляют чувство принадлежности.

6. Занятия творчеством

Творческая самовыражение может быть отличным способом повысить уровень счастья. Найдите хобби, которое вам нравится, будь то рисование, музыка, писательство или рукоделие. Творчество позволяет вам отвлечься от повседневных забот и сосредоточиться на процессе, что приносит радость и удовлетворение.

7. Умение прощать

Прощение — это важный аспект эмоционального благополучия. Держать обиды и негативные эмоции в себе может мешать вашему счастью. Практикуйте прощение, как себя, так и других. Это не значит, что вы должны забыть о плохих поступках, но освобождение от негативных эмоций поможет вам двигаться вперед и сосредоточиться на позитиве.

Каждое из этих упражнений может быть адаптировано под ваши личные предпочтения и образ жизни. Главное — это регулярность и искреннее желание изменить свое состояние. Счастье — это не конечная цель, а процесс, который требует внимания и усилий. Начните с малого, и вы обязательно заметите положительные изменения в своей жизни.

Вопрос-ответ

Что такое счастье и как оно ощущается?

Счастье — это состояние психики, при котором человек ощущает благодарность за то, что он имеет. Если ожидания человека совпадают с тем, что он получает в жизни, то он ощущает счастье. Счастье с физиологической точки зрения — это подъем настроения, взрыв положительных эмоций, радость.

Счастье это понятие или состояние?

Счастье – это состояние наивысшей удовлетворенности условиями своего существования. Счастье неразрывно связано с чувствами и эмоциями, которые придают ему дополнительную окраску.

Что такое ощущение счастья?

Хотя не существует единого, общепринятого определения счастья, обычно под ним понимают состояние ума, характеризующееся положительными эмоциями, ощущением цели и чувством удовлетворённости.

Советы

СОВЕТ №1

Определите свои ценности и приоритеты. Счастье часто связано с тем, насколько ваша жизнь соответствует вашим внутренним убеждениям. Запишите, что для вас действительно важно, и старайтесь строить свою жизнь вокруг этих ценностей.

СОВЕТ №2

Практикуйте благодарность. Регулярно отмечайте положительные моменты в своей жизни, даже самые мелкие. Ведение дневника благодарности может помочь вам сосредоточиться на хороших вещах и повысить уровень счастья.

СОВЕТ №3

Заботьтесь о своем физическом здоровье. Регулярные физические упражнения, правильное питание и достаточный сон способствуют улучшению настроения и общего состояния. Здоровое тело — это важный шаг к ощущению счастья.

СОВЕТ №4

Устанавливайте и поддерживайте социальные связи. Общение с близкими, друзьями и единомышленниками помогает создать поддержку и ощущение принадлежности, что является важным аспектом счастья. Не бойтесь делиться своими чувствами и переживаниями.