В психологии интернальность и экстернальность личности, или локус контроля, помогают понять, как люди воспринимают свои достижения и неудачи. Эти концепции определяют, считает ли человек, что его успехи зависят от собственных усилий (интернальность) или от внешних факторов (экстернальность). В статье рассмотрим, что такое локус контроля, его виды, а также характеристики интернального и экстернального локуса. Понимание своего локуса контроля влияет на личностное развитие, мотивацию и удовлетворенность жизнью, что делает эту тему важной для каждого.
Что такое локус контроля
Если говорить простыми словами, локус контроля представляет собой внутренний ориентир, который определяет, на что именно человек сосредоточен: на внешних обстоятельствах или на внутренних качествах.
Внешними факторами считаются окружающая среда, действия других людей и различные ситуации, тогда как внутренние факторы включают в себя личные способности, знания, опыт и поведение.
Исходя из этого, выделяют два типа локуса контроля:
- Экстернальный локус контроля. Ориентация на внешние обстоятельства.
- Интернальный локус контроля. Ориентация на внутренние качества.
Эти два типа локуса контроля можно сопоставить с чертами экстравертов и интровертов. Экстраверты направляют свою активность и внимание на внешний мир, в то время как интроверты погружаются в свои мысли и чувства, сосредоточиваясь на собственных эмоциях и ощущениях. Однако утверждать, что локус контроля полностью совпадает с типами личности экстраверта и интроверта, было бы неправильно.
Локус контроля может варьироваться, но, как правило, изменения незначительны. У большинства людей наблюдается смешанный тип локуса контроля. Встретить чистый тип личности практически невозможно; у каждого человека присутствует определенный баланс обоих типов локуса контроля, хотя один из них обычно преобладает.
Теорию о локусе контроля впервые предложил американский ученый Джулиан Роттер. Он провел множество исследований и смог научно обосновать существование двух типов локуса контроля: экстернального и интернального.
Эксперты в области психологии подчеркивают важность различия между экстернальностью и интернальностью личности. Экстернальные личности склонны придавать большее значение внешним обстоятельствам и факторам, таким как мнение окружающих или социальные нормы, что может приводить к зависимому поведению и снижению внутренней мотивации. В противоположность этому, интернальные личности обладают высокой степенью самоконтроля и уверенности в своих силах, что позволяет им принимать решения, основываясь на внутренних убеждениях и ценностях. Исследования показывают, что интернальность связана с более высоким уровнем удовлетворенности жизнью и успешностью в достижении целей. Понимание этих характеристик может помочь в разработке эффективных стратегий личностного роста и психотерапии, направленных на развитие внутренней мотивации и уверенности в себе.
Характеристики интернального типа личности
Люди с внутренним локусом контроля обладают рядом характерных черт, которые проявляются следующим образом:
- Такие индивиды отличаются высокой степенью уравновешенности и самообладания.
Правило Локуса контроля
- Они склонны к самоанализу и рефлексии, что позволяет им адекватно оценивать свои способности и личные качества.
- Осознают свои сильные и слабые стороны, понимая, какие качества у них развиты, а какие требуют улучшения.
- Эти личности уверены в том, что могут оказывать влияние на события в различных ситуациях.
-
Они проявляют настойчивость и упорство в достижении своих целей.
-
Строят свои планы, основываясь на собственных возможностях и желаниях.
Рассмотрим пример: человек пришел на собеседование, но по определенным причинам не был принят. В этом случае он проанализирует произошедшее, выявит свои ошибки и сделает выводы, чтобы избежать подобных ситуаций в будущем.
Такой человек берет на себя ответственность, не опускает руки и уверенно движется вперед.
Однако стоит отметить, что у этого идеального образа интернала есть и некоторые отрицательные стороны:
- В зависимости от характера и темперамента, он может склоняться к самобичеванию.
- Избыточное самокопание и поиск ошибок в своих действиях. На самом деле, не всегда все зависит от личных качеств, внешние обстоятельства также могут влиять на результаты.
- Держать все под контролем постоянно невозможно, что со временем может привести к внутреннему истощению и усталости.
Тем не менее, внутренний локус контроля считается более позитивным и эффективным, поскольку человек берет на себя ответственность за свою жизнь и деятельность.
| Характеристика | Экстернальность | Интернальность |
|---|---|---|
| Локус контроля | Внешний | Внутренний |
| Причинно-следственные связи | Приписывает ответственность за события внешним силам (судьбе, случаю, другим людям) | Приписывает ответственность за события себе, своим действиям и решениям |
| Ответственность | Низкая | Высокая |
| Самооценка | Зависит от внешних оценок и обстоятельств | Более стабильная и независимая от внешних оценок |
| Мотивация | Часто пассивная, ожидание внешних стимулов | Активная, стремление к самореализации и контролю над своей жизнью |
| Поведение | Более подвержено влиянию окружающих, склонность к конформизму | Более независимое и самостоятельное |
| Уверенность в себе | Низкая, зависимость от одобрения окружающих | Высокая, вера в свои силы |
| Стрессоустойчивость | Низкая, трудности в преодолении трудностей | Более высокая, способность справляться с трудностями самостоятельно |
| Достижения | Зависит от внешних факторов (удачливости, помощи других) | Связаны с собственными усилиями и способностями |
| Принятие решений | Трудности с принятием решений, склонность к колебаниям | Более уверенное и самостоятельное принятие решений |
Интересные факты
Вот несколько интересных фактов о экстернальности и интернальности личности в психологии:
-
Локус контроля: Экстернальность и интернальность часто связываются с понятием локуса контроля, которое описывает, насколько человек считает, что он контролирует события в своей жизни. Люди с интернальным локусом контроля верят, что их действия влияют на результаты, в то время как экстерналы склонны считать, что внешние факторы, такие как судьба или другие люди, определяют их жизнь.
-
Влияние на поведение: Исследования показывают, что интернальные личности чаще проявляют инициативу и ответственность, что может приводить к более высоким достижениям в учебе и карьере. В то же время экстерналы могут быть более восприимчивы к влиянию окружающих и менее устойчивы к стрессу, что может затруднять принятие решений.
-
Культурные различия: Локус контроля может варьироваться в зависимости от культурного контекста. В индивидуалистических культурах (например, в США) интернальность часто поощряется и считается положительной чертой, тогда как в коллективистских культурах (например, в Японии) экстернальность может быть более приемлемой, так как акцент делается на гармонии и взаимодействии с группой.
Эти факты подчеркивают важность понимания экстернальности и интернальности для оценки поведения и мотивации личности.
Особенности экстернального типа личности
Экстернальный тип личности обладает рядом характерных черт:
- Основной особенностью экстернала является неуверенность в своих силах и возможностях.
-
У него отсутствует чувство ответственности за свои действия.
-
Такие люди испытывают тревогу и неуверенность, им сложно формулировать планы и ставить цели, опираясь на свои способности.
- При определении своих целей экстерналы часто обращаются к прошлому, их воспоминания играют важную роль. Все их замыслы и цели остаются условными, так как они считают, что жизнь в любом случае внесет свои изменения.
- У них есть склонность перекладывать вину и ответственность на других людей и внешние обстоятельства.
Ярким примером поведения экстернала может служить следующая ситуация: студент, не сдавший экзамен, будет искать виноватых не в себе, а в преподавателе или экзаменационной комиссии. Он обязательно найдет внешние причины, которые помешали ему успешно справиться с задачей.
Отрицательной чертой экстернального типа локуса контроля является навязчивая мысль о том, что он не способен принимать решения в своей жизни. В сложных ситуациях такие люди, как правило, не предпринимают активных действий, а просто поддаются течению событий.
Зачем знать свой локус контроля
Понимание своего доминирующего локуса контроля может оказаться весьма полезным, так как это открывает возможности для личностного роста и улучшения качества жизни. Через самопознание и стремление к самосовершенствованию человек способен изменить свою судьбу, добиться больших успехов и преобразовать свои слабости в сильные стороны.
Психологи рекомендуют развивать баланс между двумя типами локуса контроля. В процессе работы над собой стоит учитывать следующие советы:
- Важно взять на себя ответственность за результаты своей деятельности и не перекладывать вину на других.
- Необходимо адекватно оценивать свою степень ответственности.
- При столкновении с неудачами следует осознанно анализировать ситуацию. Не стоит впадать в крайности самокритики или, наоборот, обвинять окружающих.
- Не перегружайте себя множеством обязанностей, так как невозможно контролировать все аспекты одновременно. Доверяйте своей интуиции и старайтесь снизить уровень тревожности.
- После получения результатов своей работы не спешите с выводами. Важно проанализировать ситуацию и сделать выводы, учитывая оба типа локуса контроля.
Саморазвитие возможно при постоянной работе над собой. Достичь гармонии в отношениях с окружающими и самим собой не так сложно, если подойти к этому вопросу с умом.
Белое пальто или адекватная оценка?
Поведение людей в различных ситуациях и их реакции на события всегда зависят от их характера и общего взгляда на жизнь. Это влияет на то, как индивид воспринимает успехи и неудачи: через призму внутренних или внешних факторов. Это психологическая способность принимать обстоятельства или же отрицать свою ответственность.
Термины «интернальный» и «экстернальный» относятся к двум типам личности в психологии. Интерналы оценивают свои действия с точки зрения более зрелого подхода, в то время как экстерналы склонны искать причины своих неудач в социальных факторах, полагая, что мир против них.
Каждый человек является уникальной личностью, и его восприятие или влияние на события зависит от множества факторов. Этот процесс восприятия в психологической терминологии называется «локус контроля». Некоторые люди смотрят на мир с внутренней позиции, другие же связывают свои переживания с внешними обстоятельствами.
Изучение локуса контроля позволило выделить две основные категории: экстерналы и интерналы. Однако чистые типы встречаются довольно редко. Большинство людей имеют смешанный тип, но всё же у них есть склонность либо к внутреннему, либо к внешнему восприятию. Понимание своего доминирующего локуса контроля может значительно помочь в социальной жизни и личностном развитии.
Это знание влияет на то, как индивид будет оценивать свои силы в будущем, насколько субъективно он будет воспринимать проблемы и как сможет использовать свои лучшие качества и достижения. Умение находить решения проблем, опираясь на новую информацию, является жизненно важным навыком.
Теорию локуса контроля разработал американский психолог Джулиан Роттер. Согласно его концепции, экстерналы склонны связывать свои успехи и неудачи с внешними обстоятельствами (например, удачей или отсутствием поддержки) и часто обвиняют окружающих. Интерналы, напротив, ищут объяснения своих действий в личных усилиях.
В целом, внешний и внутренний локус контроля представляют собой два полюса, и ориентация на каждый из них зависит от доминирующего типа личности. Иногда интернал может обнаруживать в себе черты экстернала и наоборот, что можно рассматривать как «эмоциональный сбой». Постоянно придерживаться одного типа локуса бывает сложно.
Изучением своих личных качеств и предрасположенности к экстернальному или интернальному типу контроля человек может заняться самостоятельно. Для этого можно воспользоваться методами, предложенными Дж. Роттером. На основе его шкалы был разработан опросник, который помогает определить, насколько человек готов брать на себя ответственность за происходящее как внутри него, так и в окружающем мире.
Уровень субъективного контроля (УСК) представляет собой тест, в котором респондент отвечает на 44 вопроса. Результаты оцениваются по ключам, которые представляют собой шкалы. Каждая шкала имеет свои характерные признаки, относящиеся либо к интернальному, либо к экстернальному типу личности.
Всего существует семь шкал, каждая из которых называется «шкала интернальности». Однако для каждой категории имеются свои объяснения и показатели. Шкалы интернальности делятся на: общую интернальность; интернальность в достижениях; интернальность в неудачах; в семейных отношениях; в производственных отношениях; в межличностных отношениях; в отношении здоровья и болезней.
Лучшее понимание результатов теста может предоставить психолог, который, используя данные ключей, проанализирует факторы, влияющие на ответы респондента. Это позволит более точно оценить и определить доминирующий локус контроля, а также решить, нужны ли дополнительные меры поддержки.
Каждый человек в зависимости от обстоятельств может проявлять как экстернальные, так и интернальные черты. Особенно это заметно, когда необходимо говорить одно, но думать по-другому. В результате индивид может оказаться в психологическом замешательстве, совершить необдуманные поступки и изменить свои цели.
Например, если руководитель критикует подчинённого и ставит под сомнение его профессиональные навыки, подчинённый может признать свою ошибку и пообещать изменить подход. Однако на самом деле он может начать обвинять коллегу, который не помог ему. В итоге его цель меняется: он уже не стремится извлечь урок, а хочет «поставить на место» своего коллегу.
Таким образом, цель оказывается неверной, как и способ её достижения. Вряд ли экстернал сможет улучшить свою работу, пока не начнёт контролировать свою жизнь, развивать свою личность и не создаст уверенный образ себя. Пока экстернал не осознает значение термина «устойчивая психика», вероятность его успеха остаётся крайне низкой.
Поэтому важно уметь брать на себя ответственность за свою жизнь, поступки и поведение, а не обвинять окружающих. Психология предлагает множество методик для развития личности. Квалифицированный психолог поможет объяснить особенности каждой из них и подобрать наиболее подходящую для конкретного человека. Начать можно с опросника Роттера, чтобы определить свой локус контроля.
Влияние локуса контроля на поведение и принятие решений
Локус контроля — это концепция, предложенная психологом Джулианом Роттером в 1954 году, которая описывает, как люди воспринимают причины своих успехов и неудач. Он делится на два типа: внутренний и внешний. Внутренний локус контроля подразумевает, что человек считает, что его действия и усилия влияют на результаты, тогда как внешний локус контроля указывает на веру в то, что события определяются внешними факторами, такими как удача, судьба или влияние других людей.
Люди с внутренним локусом контроля, как правило, более уверены в себе и склонны принимать активные решения. Они верят, что их усилия могут изменить ситуацию, что способствует более высокому уровню мотивации и настойчивости. Например, студент, который считает, что его успехи в учебе зависят от его собственных усилий, скорее всего, будет усердно учиться и искать способы улучшить свои знания.
С другой стороны, люди с внешним локусом контроля могут чувствовать себя более беспомощными и менее мотивированными. Они могут избегать ответственности за свои действия, полагая, что их успехи или неудачи зависят от обстоятельств, которые они не могут контролировать. Например, такой студент может считать, что его оценки зависят от того, насколько справедливым был преподаватель, и, следовательно, не будет прилагать усилий для улучшения своих знаний.
Исследования показывают, что локус контроля влияет на поведение в различных сферах жизни, включая работу, учебу и личные отношения. Люди с внутренним локусом контроля чаще стремятся к лидерству и проявляют инициативу, тогда как те, кто имеет внешний локус контроля, могут быть более пассивными и зависимыми от мнения окружающих.
Кроме того, локус контроля может оказывать влияние на принятие решений. Люди с внутренним локусом контроля, как правило, более склонны к риску и готовы принимать решения, основываясь на своих собственных оценках и опыте. В то время как те, кто имеет внешний локус контроля, могут быть более осторожными и избегать рисков, полагаясь на мнения других или на случай.
Важно отметить, что локус контроля не является фиксированной характеристикой личности. Он может изменяться в зависимости от ситуации и жизненного опыта. Например, человек может проявлять внутренний локус контроля в одной области своей жизни, такой как работа, и внешний в другой, например, в личных отношениях. Понимание своего локуса контроля может помочь людям развивать более эффективные стратегии для достижения своих целей и улучшения качества жизни.
В заключение, локус контроля является важным аспектом, который влияет на поведение и принятие решений. Осознание своего локуса контроля может помочь людям лучше понять свои реакции на различные ситуации и, в конечном итоге, повысить их уровень удовлетворенности жизнью.
Вопрос-ответ
Что такое интернальность и экстернальность?
Интернальность означает, что человек верит, что его собственное поведение и отношение ведут к вознаграждению, тогда как экстернальность означает, что внешние факторы, находящиеся вне его контроля, считают, что определяют вознаграждение.
Что такое экстернальная личность?
Экстернальный тип – человек с низким уровнем субъективного контроля (УСК). Такой человек убежден, что его успехи и неудачи зависят прежде всего от внешних обстоятельств – условий окружающей среды, действий других людей, случайности, везения или невезения и т. д.
Что такое интернал в психологии?
Интернал – человек с внутренним локусом контроля, приписывающий свои неудачи и успехи исключительно себе, а не внешним обстоятельствам и другим людям. Интерналы вызывают доверие, контактны, умеют работать в команде, чувствительны в межличностных отношениях, неагрессивны, стойко защищают свои принципы.
Советы
СОВЕТ №1
Изучите основные концепции экстернальности и интернальности, чтобы лучше понимать, как они влияют на ваше поведение и восприятие мира. Это поможет вам осознать, как ваши убеждения о контроле над жизненными событиями могут формировать вашу личность и подход к решению проблем.
СОВЕТ №2
Проводите самоанализ, чтобы определить, к какому типу вы больше склонны — экстернальному или интернальному. Это может помочь вам выявить свои сильные и слабые стороны, а также понять, как изменить свои реакции на стрессовые ситуации.
СОВЕТ №3
Работайте над развитием интернальности, если вы хотите повысить свою уверенность и чувство контроля. Устанавливайте небольшие цели и достигайте их, что поможет вам укрепить веру в свои способности и влияние на свою жизнь.
СОВЕТ №4
Обсуждайте свои мысли и чувства с другими, чтобы получить разные перспективы на экстернальность и интернальность. Общение с людьми, имеющими разные взгляды, может помочь вам расширить свое понимание и адаптировать свои подходы к жизни.
