В последние годы концепция икигай, что в переводе с японского означает “причина для радости” или “смысл жизни”, привлекает внимание людей по всему миру. Эта философия предлагает подход к поиску счастья, объединяя четыре ключевых аспекта: то, что вы любите, в чем вы хороши, что нужно миру и за что вам готовы платить. В статье рассмотрим пять основных принципов икигай, которые помогут вам понять эту концепцию и начать путь к поиску своего икигай, что может улучшить качество вашей жизни.
Что же такое «икигай»
Икигай, как и многие восточные концепции, особенно японские, сложно перевести на русский язык в буквальном смысле. Тем не менее, это понятие обладает глубоким смыслом. Проще говоря, икигай – это причина, по которой человек встает с постели каждое утро.
Согласно мнению японских долгожителей, именно икигай является ключом к их счастью, здоровью и долголетию. Пока у человека есть цель, он живет полной жизнью. Однако, как только смысл жизни исчезает, он начинает угасать, даже оставаясь физически активным.
Икигай тесно связан с жизненной энергией. Поэтому важно осознать, что именно вам нужно от жизни, и для этого стоит найти занятия, которые приносят радость и наполняют существование смыслом.
Икигай – как достичь счастья?
- «Счастье в мелочах». Знакомая фраза? Именно с этого начинается путь к своему икигай. Постепенно, отмечая мелкие радости, которые радуют вас каждый день, вы начинаете оживать и приближаться к более значимым целям.
Начать жить, опираясь на философию икигай, довольно просто. Как известно, главное – это первый шаг. И хотя начинать всегда непросто, в случае с икигай это не так сложно.
Несмотря на то что икигай может быть трудно сохранить на протяжении всей жизни, как и любую философию, если вы искренне хотите стать счастливым, здоровым и прожить долгую, наполненную смыслом жизнь, то икигай легко станет вашим образом мышления.
Икигай, концепция, пришедшая из Японии, представляет собой гармоничное сочетание четырех ключевых элементов: того, что человек любит, в чем он хорош, что нужно миру и за что можно получать вознаграждение. Эксперты подчеркивают, что понимание своего икигай способствует не только личному счастью, но и улучшению качества жизни в целом. Первым принципом является страсть — занятия, которые приносят радость. Вторым — мастерство, то есть умение и навыки, которые развиваются с течением времени. Третий принцип связан с потребностями общества, а четвертый — с финансовой устойчивостью. Наконец, пятый принцип акцентирует внимание на балансе между всеми этими аспектами. Таким образом, икигай становится не просто философией, а практическим инструментом для достижения гармонии и счастья в жизни.
Найди свой икигай
Чем раньше ты начнешь поиски, тем быстрее начнешь ощущать удовлетворение от своей жизни. Ответь на несколько вопросов, которые помогут тебе в этом процессе. Можно даже завести специальную «икигай-тетрадь». Прогуляйся по магазину с красивыми канцелярскими товарами и выбери тетрадь или блокнот, которые тебе понравятся и которые будет приятно держать в руках.
Итак, вот вопросы, на которые стоит найти ответы:
- Вопросы достижений.
Какие из своих достижений ты считаешь наиболее значимыми? Запиши в свою тетрадь 2-3 достижения. Если не можешь вспомнить что-то масштабное, начни с мелочей. Это отличный старт для поиска своего личного икигай.
- Вопросы знаний.
В чем ты действительно преуспеваешь? О чем ты можешь говорить бесконечно? Какую литературу предпочитаешь читать?
- Вопросы ощущений.
Карьерный успех зависит от профессионализма. Но икигай не интересует твои достижения, если путь к ним не приносит радости. Для того чтобы быть счастливым, нужно заниматься тем, что тебе нравится.
- Вопросы самооценки.
Когда ты мечтаешь, кем ты видишь себя? Ты мать, модель, инженер или продавец мороженого? Ответ на этот вопрос поможет сосредоточить твои усилия на пути к созданию счастливого будущего.
- Вопросы личности.
Определив свой тип личности, ты сможешь понять, почему одни дела тебя увлекают, а другие не вызывают интереса. Разным людям подходят разные занятия, и это совершенно нормально.
В общем, чтобы понять икигай, не обязательно быть японцем или отправляться на остров Окинава. Достаточно стать более осознанным в своей жизни и увидеть в ней смысл.
| Принцип Икигай | Описание | Примеры |
|---|---|---|
| Что я люблю? | Действия, которые приносят вам удовольствие и радость. | Рисование, пение, танцы, общение с друзьями, чтение |
| В чем я хорош? | Ваши таланты, навыки и способности. | Программирование, кулинария, рукоделие, публичные выступления, организация мероприятий |
| Что нужно миру? | Проблемы, которые вы можете решить своими навыками и талантами, чтобы принести пользу обществу. | Разработка экологически чистых технологий, помощь нуждающимся, волонтерство, создание полезных продуктов |
| За что мне могут платить? | Действия, которые приносят вам доход и финансовую стабильность. | Работа по специальности, фриланс, предпринимательство, инвестиции |
Интересные факты
Вот несколько интересных фактов о концепции икигай и её принципах:
-
Слияние четырех элементов: Икигай (生き甲斐) в переводе с японского означает “причина для жизни”. Он основан на пересечении четырех ключевых элементов: того, что вы любите, что вы умеете, что нужно миру и за что вам готовы платить. Найти свой икигай — значит найти гармонию между этими аспектами.
-
Долголетие и счастье: В Японии, особенно на Окинаве, где проживает много долгожителей, икигай считается одной из причин их долголетия и счастья. Люди, которые имеют ясное представление о своем икигай, чаще ведут активный образ жизни и поддерживают социальные связи, что положительно сказывается на их здоровье.
-
Не только работа: Икигай не ограничивается только карьерой или профессиональной деятельностью. Это может быть хобби, волонтерская работа или забота о семье. Главное — это чувство удовлетворения и смысла, которое приносит вам то, что вы делаете, независимо от его формы.
Пять японских принципов счастья
Икигай в мелочах. Чашка утреннего кофе и повышение на работе – это вещи, которые имеют одинаковую ценность. Они способны приносить радость. Если ты умеешь замечать красоту и значимость этих моментов, значит, ты нашла свой икигай. Люди, которые осознали это, живут дольше и достигают успеха во всех сферах жизни.
Итак, выделим 5 основ икигай:
- Начни с малого
Создай для себя небольшую привычку, начни вносить небольшие изменения в свою жизнь. Например, попробуй вставать пораньше, выдели хотя бы полчаса в день на любимое хобби, измени свой завтрак и так далее.
- Освободи себя
Помнишь, какой ты была в детстве? Беззаботной: гуляла, ела, спала, и не волновалась о мнении окружающих. Существовал только сегодняшний день. Тебе нужно вновь пробудить своего внутреннего ребёнка, научиться быть независимой от общественного мнения, стать смелее и более открытой.
- Обрети устойчивость и гармонию
Невозможно найти икигай, причиняя вред окружающим, природе и миру в целом. Всё на нашей планете взаимосвязано. Поэтому важно создать «здоровую» атмосферу вокруг себя и спокойно двигаться к своим целям, достигая гармонии с окружающим миром и обретая устойчивость.
- Радуйся мелочам
Ты уже поняла, что счастье не всегда связано с чем-то «глобальным». Не только новый дом или повышение зарплаты могут приносить радость. Повседневное счастье не менее важно и состоит из мелочей: горячего кофе по пути на работу, аромата свежескошенной травы, вечерней прогулки по парку. Замечай (мысленно или физически) вещи, которые приносят тебе удовольствие, радуйся и будь благодарна за эти мелочи.
- Живи в моменте «здесь и сейчас»
Способность жить «здесь и сейчас» тесно связана с «радостью мелочей» и «освобождением себя». Это состояние также называют «быть в потоке». Это момент, когда ты так увлечена тем, что делаешь, что всё остальное теряет смысл. Ты находишь удовольствие в своих действиях, и это становится самоцелью, а не средством для достижения чего-то.
Например, ты начинаешь работать не ради зарплаты через две недели, а потому что это приносит тебе радость и делает тебя счастливой. А когда ты счастлива, ты самореализуешься и делаешь мир вокруг себя лучше.
Как начать поиск икигай
Не существует универсального пути к нахождению своего икигай. Каждый из нас должен самостоятельно исследовать эту концепцию, углубляясь в понимание себя, анализируя различные аспекты своей жизни и не забывая о ключевых принципах данной философии.
Запиши в свою «икигай-тетрадь» перечень вещей, которые вызывают у тебя грусть и дискомфорт, а также тех ситуаций, которых ты бы предпочла избежать. После составления списка, вычеркни все эти пункты, представляя, что они больше никогда не появятся в твоей жизни. Этот простой эксперимент может помочь тебе осознать, что именно ты хотела бы видеть больше в своем существовании.
Существует небольшая группа людей, которые с раннего возраста мечтают стать врачами, космонавтами или музыкантами. Однако есть и множество тех, кто до сих пор не определился с выбором профессии. Чтобы «выроснуть», стоит вернуться в детство и вспомнить о своих мечтах, о том, какая работа казалась идеальной, чем нравилось заниматься в свободное время. Объединив все эти воспоминания, ты сможешь лучше понять себя и быстрее прийти к своему икигай.
Хотя повседневные заботы, такие как работа, забирание детей из школы и приготовление ужина, могут отвлекать, даже в этом рутинном круговороте можно найти свой икигай и превратить обыденность в увлекательное приключение.
Просто начни.
Примеры икигай в жизни известных людей
Икигай — это концепция, которая находит свое отражение в жизни многих известных людей, вдохновляя их на достижение успеха и гармонии. Рассмотрим несколько примеров, которые иллюстрируют, как икигай проявляется в жизни выдающихся личностей.
1. Винсент Ван Гог
Ван Гог, один из самых известных художников в истории, нашел свой икигай в живописи. Несмотря на трудности и непонимание со стороны общества, он продолжал создавать свои шедевры, находя радость и смысл в каждом мазке кисти. Его страсть к искусству и стремление передать свои эмоции через картины стали его икигай, что в конечном итоге привело к признанию его таланта после смерти.
2. Опра Уинфри
Опра Уинфри, знаменитая телеведущая и продюсер, также является ярким примером икигай. Она нашла свое призвание в том, чтобы вдохновлять и помогать людям. Ее программа «Шоу Опры Уинфри» стала платформой для обсуждения важных социальных тем и личных историй, что позволило ей соединить свои увлечения, таланты и желание делать мир лучше. Опра часто говорит о том, как важно следовать своему внутреннему зову и находить радость в том, что ты делаешь.
3. Стив Джобс
Стив Джобс, сооснователь компании Apple, также демонстрировал принципы икигай в своей жизни. Его страсть к технологиям и дизайну, а также стремление создавать инновационные продукты, которые меняли мир, стали основой его икигай. Джобс верил в то, что работа должна быть не только источником дохода, но и источником удовлетворения и радости. Его знаменитая фраза «Вы должны найти то, что любите» отражает суть икигай.
4. Мари Кондо
Мари Кондо, японская эксперт по организации пространства, нашла свой икигай в помощи людям упорядочить свою жизнь. Ее метод «КонМари» стал популярным по всему миру, и она вдохновила миллионы людей на то, чтобы избавиться от лишнего и сосредоточиться на том, что действительно приносит радость. Кондо верит, что порядок в доме способствует порядку в жизни, и ее работа отражает гармонию между увлечением и служением другим.
5. Нельсон Мандела
Нельсон Мандела, южноафриканский борец за права человека и первый чернокожий президент страны, также является примером икигай. Его жизнь была посвящена борьбе за свободу и равенство, и он нашел смысл в служении своему народу. Мандела понимал, что его призвание — это не только личная борьба, но и стремление к улучшению жизни миллионов людей. Его стойкость и преданность делу стали его икигай, что сделало его символом надежды и перемен.
Эти примеры показывают, что икигай может принимать разные формы, но в каждом случае он связан с поиском смысла, страсти и служением другим. Изучая жизни этих выдающихся личностей, мы можем вдохновиться их стремлением к счастью и гармонии, а также найти свой собственный икигай.
Вопрос-ответ
Каковы 5 принципов Икигаи?
Основные элементы Икигаи: начинать с малого, освободить себя, гармония и устойчивость, радоваться мелочам, быть здесь и сейчас.
Что такое японский метод икигай?
Икигай — это японская философская концепция, основанная на поиске личного предназначения, которое позволяет обрести смысл и радость жизни. Восточные мудрецы смогли построить такую систему ценностей, где каждое действие, шаг, работа, хобби приносят максимальное удовлетворение.
Советы
СОВЕТ №1
Определите свои ценности. Начните с того, чтобы понять, что для вас действительно важно в жизни. Запишите свои ценности и приоритеты, чтобы иметь возможность сопоставить их с вашими действиями и целями.
СОВЕТ №2
Ищите баланс между четырьмя сферами Икигай. Постарайтесь найти пересечение между тем, что вы любите, что вам хорошо удается, что нужно миру и за что вам могут платить. Это поможет вам создать гармонию в жизни и найти свое призвание.
СОВЕТ №3
Регулярно пересматривайте свои цели. Икигай — это не статичное понятие. Периодически оценивайте свои достижения и пересматривайте свои цели, чтобы они оставались актуальными и соответствовали вашим текущим интересам и жизненным обстоятельствам.
СОВЕТ №4
Практикуйте благодарность. Включите в свою повседневную жизнь практику благодарности, чтобы осознать и ценить то, что у вас уже есть. Это поможет вам сосредоточиться на положительных аспектах жизни и укрепить ваше внутреннее счастье.
