Локус контроля — психологический концепт, описывающий, как люди воспринимают источники влияния на свою жизнь: внутренние или внешние. Понимание локуса контроля помогает осознать, как убеждения о контроле над судьбой влияют на карьеру, здоровье и личные отношения. В этой статье мы рассмотрим, что такое локус контроля, как он формируется и какую роль играет в повседневной жизни, что поможет лучше понять себя и свои реакции на обстоятельства.
Место фокусировки ответственности
Давайте рассмотрим две фразы, которые часто произносят дети:
- Опять мне поставили двойку, я не виноват, что учительница плохо объясняет и полурока на нас кричала.
- Мама, я получил двойку, потому что не выучил урок до конца.
В этих высказываниях отражено отношение человека к ответственности за неприятные ситуации. В первом случае ответственность перекладывается на других людей и обстоятельства. Это видно из пассивной конструкции: «мне поставили двойку» – «я не виноват, это сделал кто-то другой».
Также здесь присутствует прямое обвинение в адрес учителя – она плохо объясняет, она кричит. Во втором случае ребенок берет ответственность на себя, рассматривая случившееся как результат своих действий. Он сам получил двойку (это не кто-то другой поставил). И он признает, что не выучил необходимый материал.
Такое восприятие обстоятельств и событий, происходящих с человеком, называется локусом контроля. Если говорить буквально, это место, где фиксируется ответственность. Если это место находится вне человека, то речь идет о внешнем локусе контроля. На его основе формируется экстернальный тип личности.
Если же ответственность находится внутри человека, говорят о внутреннем локусе и интернальной личности.
Что такое локус контроля?
Кстати, локус контроля может изменяться. В семейной обстановке ты можешь брать на себя ответственность, и тогда речь пойдет о внутреннем локусе. А на работе ты можешь перекладывать ее на начальника или коллег – в этом случае происходит смещение в сторону внешних факторов.
Локус контроля — это концепция в психологии, описывающая, как люди воспринимают источники влияния на свои жизни. Эксперты отмечают, что он делится на внутренний и внешний. Люди с внутренним локусом контроля считают, что их успехи и неудачи зависят от собственных усилий и решений, тогда как те, кто имеет внешний локус, склонны приписывать свои достижения или провалы внешним обстоятельствам, судьбе или другим людям. Формирование локуса контроля начинается в детстве и зависит от множества факторов, включая воспитание, социальное окружение и личный опыт. Положительные подкрепления и поддержка со стороны родителей могут способствовать развитию внутреннего локуса, в то время как чрезмерная критика или отсутствие контроля могут привести к формированию внешнего локуса. Понимание своего локуса контроля может помочь людям лучше справляться с трудностями и повышать уровень ответственности за свои действия.
Как формируется локус контроля
Когда перед вами находится маленький ребенок, сложно сделать выводы о его восприятии окружающей действительности и происходящих событиях. Тем не менее, некоторые мамы уверены, что если малыш на них пописал или бросил игрушку, это значит, что он их не любит.
Нельзя ожидать от него оценки ситуации, кто виноват, и когда ему исполнится 3 или 5 лет. В начале своего развития дети лишь воспринимают мир вокруг. Они впитывают все, что видят и слышат, как губка, и в какой-то момент начинают действовать в соответствии с теми моделями поведения, которые усвоили. Конечно, у них есть свой темперамент, индивидуальные черты и задатки, но в целом ребенок — это открытый мир, который заполняется новыми знаниями по мере взросления.
Если вы говорите, что во всем виноваты муж, начальник или сосед, то и ребенок будет воспринимать мир как место, полное виноватых. Более того, когда он вырастет, с большей вероятностью будет искать проблемы во внешних обстоятельствах, а не в себе. Если же вы будете признавать свои ошибки и ответственность, то и ребенок со временем научится искать причины не только в окружающих, но и в себе.
На формирование картины мира и локуса контроля у ребенка влияют несколько факторов:
-
Воспитание. Это не только отношение родителей к своей жизни, но и к ребенку. Важно, позволяли ли они ему быть самостоятельной личностью или постоянно контролировали. Считается, что если родители поддерживают желания и стремления ребенка, он вырастет с внутренним локусом контроля, сможет самостоятельно управлять обстоятельствами и действовать, учитывая свои внутренние потребности и моральные принципы.
-
Обратная связь. Ребенок растет и постоянно взаимодействует с окружающим миром. Если ему говорят, что он плохой и ничего не стоит, у него будет формироваться внешний локус контроля. Получая похвалу за свои действия, он станет увереннее в себе и поверит, что способен создавать и нести ответственность.
-
Религиозные убеждения. Вера во многом связана с воспитанием. Если человек растет с убеждением, что он не несет ответственности, поскольку миром управляет бог или высшее существо, велика вероятность, что он вырастет с внешним локусом контроля. Однако стоит отметить, что в некоторых случаях религия может побуждать человека сосредоточиться на себе и принимать личную ответственность.
-
Индивидуальные качества. Здесь акцент делается не на характере и свойствах личности, а на характеристиках человека как индивида. Уникальное сочетание обаяния, открытости, а также задатков к занятиям спортом или музыкой может способствовать формированию внутреннего локуса контроля. В то же время меланхоличность, ощущение бессилия, безрадостность и тревожность могут стать основой для стремления возложить ответственность на окружающий мир.
| Аспект Локуса Контроля | Внутренний Локус Контроля | Внешний Локус Контроля |
|---|---|---|
| Определение | Убеждение, что события в жизни в основном являются результатом собственных действий и усилий. | Убеждение, что события в жизни в основном определяются внешними силами, случаем или судьбой. |
| Формирование (факторы) | Поощрение самостоятельности, инициативы, ответственности в детстве; успешный опыт преодоления трудностей; позитивная обратная связь; чувство собственной эффективности. | Зависимость от мнения окружающих; частые неудачи, которые объясняются внешними обстоятельствами; авторитарный стиль воспитания; негативная обратная связь, акцент на внешних обстоятельствах. |
| Поведение | Активность, целеустремленность, настойчивость; готовность брать на себя ответственность; стремление к самосовершенствованию; более высокая самооценка. | Пассивность, зависимость от других; склонность к обвинению окружающих; низкая самооценка; меньшая склонность к риску и инициативе. |
| Примеры утверждений | “Я сам отвечаю за свою жизнь.” “Мои успехи – результат моих усилий.” “Я могу повлиять на ситуацию.” | “Все зависит от удачи.” “На меня влияют другие люди.” “Я ничего не могу изменить.” |
| Возможные последствия | Более высокая адаптивность к стрессам; лучшее психическое здоровье; большие достижения в жизни. | Повышенная тревожность; депрессия; трудности в достижении целей; чувство бессилия. |
Интересные факты
Вот несколько интересных фактов о локусе контроля в психологии и его формировании:
-
Определение локуса контроля: Локус контроля — это концепция, предложенная психологом Джулианом Роттером в 1954 году, которая описывает, как люди воспринимают причины своих успехов и неудач. Люди с внутренним локусом контроля считают, что они могут влиять на свою судьбу через свои действия, тогда как те, у кого внешний локус контроля, склонны считать, что на их жизнь влияют внешние факторы, такие как удача или судьба.
-
Факторы формирования: Локус контроля формируется под воздействием различных факторов, включая воспитание, личный опыт и социальное окружение. Например, дети, которые растут в поддерживающей среде, где их усилия поощряются и признаются, чаще развивают внутренний локус контроля. В то же время, негативные переживания и отсутствие поддержки могут способствовать формированию внешнего локуса контроля.
-
Влияние на поведение и здоровье: Исследования показывают, что люди с внутренним локусом контроля чаще проявляют инициативу, лучше справляются со стрессом и имеют более высокие показатели психического здоровья. В то время как внешний локус контроля может быть связан с чувством беспомощности и низкой мотивацией, что может негативно сказываться на общем состоянии здоровья и качестве жизни.
Внешний локус контроля
Вероятно, тебе уже стало очевидно, что стремление искать виноватых вне себя – это главный признак внешнего локуса контроля. Твои собственные действия и мысли не имеют значения. Важно лишь то, что происходит вокруг: какие решения принимает правительство, в какой стране ты живешь, кто был твоим первым наставником.
Психологи выделяют несколько жизненных ситуаций, в которых ты можешь проявлять интернальность или экстернальность. Рассмотрим их с точки зрения экстернала:
- Достижения и успехи ты связываешь с удачей и обстоятельствами;
- В случае неудач ты обвиняешь других людей или внешние события;
- При решении семейных вопросов ты не веришь, что можешь повлиять на своих близких;
- На работе ты всегда ищешь виноватых в коллективе, клиентах, начальстве, слишком высоких планах или нехватке средств;
- В личных отношениях тебе постоянно не везет – встречаются обманщики, наркоманы, неудачники и предатели;
- Твое здоровье оставляет желать лучшего, потому что отец злоупотреблял алкоголем, а мать не заметила сколиоз или проблемы с сердцем.
Если ты согласна с большинством этих утверждений, можно предположить, что ты относишься к экстернальному типу личности. Люди с таким типом мышления часто зациклены на прошлом. Будущее они воспринимают как однообразное и серое. Они склонны концентрироваться на неудачах и препятствиях, а также на мнении окружающих. Им сложно или невозможно планировать, и они стараются оттянуть момент завершения проекта или работы. Часто они испытывают чувство беспомощности и могут сталкиваться с трудностями в адаптации.
Внутренний локус контроля
Интерналы склонны брать на себя ответственность за результаты своих действий и поведения. Они обладают адекватной самооценкой и уверены в своих возможностях и силах. Их отличает оптимистичный взгляд на жизнь и вера в светлое будущее. Обычно они ориентированы на достижение целей и не поддаются сильному влиянию окружающих. В случае возникновения трудностей они убеждены, что способны их преодолеть. Эти люди умеют планировать, работать и достигать успеха.
Вот как проявляется поведение человека с внутренним локусом контроля:
- Успех в выполнении плана обусловлен твоими усилиями и трудом;
- Неудача произошла из-за того, что ты что-то не завершила или сделала неправильно;
- Семья для тебя – это опора, и ты можешь оказывать влияние на детей, мужа и родителей;
- На работе у каждого есть свои обязанности, включая тебя; позитивный настрой и способность к планированию помогут достичь успеха;
- Ты выбираешь своих друзей и поддерживаешь с ними отношения; веришь, что они не предадут тебя и всегда окажут поддержку;
- В большинстве случаев за болезни отвечаешь ты сама – проводишь много времени на работе, не занимаешься спортом и приходишь в офис, не завершив лечение.
Человек с внутренним локусом контроля лучше адаптируется к жизни и чаще достигает успеха.
Влияние локуса контроля на поведение и принятие решений
Локус контроля — это концепция, предложенная психологом Джулианом Роттером в 1954 году, которая описывает, как люди воспринимают источники контроля над событиями в своей жизни. В зависимости от того, где человек считает, что находится контроль, выделяют два типа локуса: внутренний и внешний. Внутренний локус контроля подразумевает, что человек считает, что его действия и усилия влияют на результаты, тогда как внешний локус контроля предполагает, что события определяются внешними факторами, такими как удача, судьба или влияние других людей.
Влияние локуса контроля на поведение человека и его принятие решений проявляется в различных аспектах жизни. Люди с внутренним локусом контроля, как правило, более уверены в своих силах и склонны принимать активные меры для достижения своих целей. Они верят, что их усилия приведут к успеху, что способствует более высокому уровню мотивации и настойчивости. Такие люди чаще ставят перед собой амбициозные цели и работают над их достижением, поскольку уверены в своей способности влиять на результаты.
С другой стороны, люди с внешним локусом контроля могут испытывать чувство безысходности и беспомощности. Они могут считать, что их действия не имеют значения, и поэтому могут быть менее мотивированы к действию. Это может привести к избеганию ответственности за свои поступки и снижению уровня инициативы. В ситуациях, требующих принятия решений, такие люди могут полагаться на мнения других или на случайные обстоятельства, что может негативно сказаться на их способности достигать желаемых результатов.
Кроме того, локус контроля влияет на эмоциональное состояние и уровень стресса. Люди с внутренним локусом контроля, как правило, лучше справляются со стрессом и трудностями, так как они воспринимают их как вызовы, которые можно преодолеть. В то время как те, кто имеет внешний локус контроля, могут чувствовать себя более уязвимыми и подверженными стрессу, так как они воспринимают трудности как нечто, что выходит за пределы их контроля.
Важно отметить, что локус контроля не является фиксированной чертой личности. Он может изменяться в зависимости от жизненного опыта, окружающей среды и конкретных ситуаций. Например, человек, который в одной области жизни имеет внутренний локус контроля, может в другой области проявлять внешний локус контроля. Это подчеркивает важность понимания контекста, в котором формируется локус контроля, и его влияния на поведение и принятие решений.
Таким образом, локус контроля является важным фактором, который влияет на то, как люди воспринимают свои возможности и ответственность, а также на их подход к решению проблем и достижению целей. Понимание своего локуса контроля может помочь людям развивать более эффективные стратегии поведения и принятия решений, что в конечном итоге приведет к более успешной и удовлетворяющей жизни.
Вопрос-ответ
Что такое локус контроля простыми словами?
Локус контроля — это склонность человека искать причины своего поведения и приписывать ответственность за его результаты либо внешним обстоятельствам, либо своим усилиям и способностям. Понятие ввёл американский психолог Джулиан Роттер.
Что такое локус контроля?
Локус контроля – это понятие из психологии, которое описывает, насколько мы верим в свою способность контролировать события в нашей жизни. Одна из базовых характеристик личности – способность выбирать факторы, влияющие на ход событий в её жизни.
Что такое уровень локуса контроля в психологии?
Роттер предложил идею локуса контроля, который отражает степень уверенности людей в том, что они контролируют свою жизнь. Люди с внутренним локусом контроля считают, что происходящее в их жизни во многом является результатом их собственного поведения и что они контролируют свою жизнь.
Советы
СОВЕТ №1
Изучите свои убеждения о контроле: Постарайтесь проанализировать, как вы воспринимаете влияние своих действий на результаты. Запишите ситуации, в которых вы чувствуете себя в контроле, и те, где, наоборот, ощущаете безысходность. Это поможет вам лучше понять свой локус контроля.
СОВЕТ №2
Работайте над изменением негативных убеждений: Если вы осознали, что у вас преобладает внешний локус контроля, попробуйте изменить свои мысли. Ставьте перед собой небольшие цели и отмечайте свои достижения, чтобы укрепить уверенность в своих силах и возможностях.
СОВЕТ №3
Общайтесь с людьми, имеющими внутренний локус контроля: Окружите себя теми, кто верит в свои возможности и активно влияет на свою жизнь. Их примеры и подходы могут вдохновить вас и помочь изменить ваше восприятие контроля.
СОВЕТ №4
Практикуйте осознанность: Регулярные практики медитации и осознанности помогут вам лучше понимать свои эмоции и реакции. Это может способствовать развитию внутреннего локуса контроля, так как вы начнете осознавать, что ваши мысли и действия влияют на вашу жизнь.
